10 - 12 лет - период, когда ребенок становится подростком. Это время непростое и для морального, и для физического состояния человека. Чтобы организму было проще справляться нагрузками процесса взросления полезно следовать данным рекомендациям квалифицированного невролога:
1. Рабочий стол подростка должен находиться возле окна.
Ведь естественное освещение крайне важно для растущего организма. Если используется настольная лампа, размещать ее следует напротив "пишущей" руки ребенка. То есть, для правши - слева, а для левши - справа.
2. Если на рабочем столе школьника есть компьютер, его необходимо отодвинуть вглубь.
У подростка должно быть как минимум 70 см свободного пространства для комфортного выполнения домашнего задания.
3. На стуле надо размещаться правильно.
Самое важное - чтобы во время сидения на стуле колени подростка были согнуты под углом девяносто градусов. Тогда нагрузка на тело распределится правильно и равномерно, а ребенок будет чувствовать себя комфортно и не станет горбиться. Если он наклонился над тетрадками слишком низко, можно попросить выпрямиться.
4. Подросток нуждается в ежедневном сне по 9 - 10 часов.
Нередко бывает, что в таком возрасте человек становится очень конфликтным, замыкается в себе, начинает плохо учится. Причиной таких перемен вполне может быть переутомление. Лучшее из возможных решений - хорошенько высыпаться. Учитывайте, что лучший матрас для комфортного отдыха в подростковом возрасте - жесткий и упругий.
5. Важно отказаться от злоупотреблением сладостями и полюбить крупы.
Нормальное полноценное питание поможет подростку быть достаточно энергичным и здоровым, а также способным усваивать новую информацию.
Еще больше полезных и интересных тем на нашем канале в Телеграм: @podoroj. Кликните, чтобы подписаться!
6. Необходимы занятия спортом.
Это развивает координацию движений, а также мускулатуру. Ведь надо учитывать, что под влиянием подростковых гормонов растут только работающие мышцы. Поэтому просто необходимо дать возможность молодому организму развиваться полноценно и гармонично. Для этого сгодятся занятия танцами, аэробикой, любыми интересными для подростка видами спорта.
7. Необходимо закаляться - но только без фанатизма, в умеренном варианте. Речь не идет об обливании ледяной водой на морозе. Необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, здоровый стиль жизни. Очень важную роль играет также регулярное проветривание жилого помещения.
Спасибо, что поставите лайк :-)