Причин почему вы не можете похудеть на правильном питании масса, но я назову те, с которыми встречаюсь наиболее часто в своей работе.
Мы переоцениваем свою активность
Вот пример, который подойдет если не каждой второй, то каждой третьей наверняка. Вы сходили на тренировку и с чистой совестью отметили это мероприятие кусочком торта (вы ж позанимались!), но на занятии вы потратили 400 ккал, а тортик обошелся во все 600! Особенно это касается девушек, которые только начали заниматься – тренировки им даются сложно и они склонны переоценивать свои усилия. Вот вам и суточный профицит вместо дефицита.Или вот еще пример. Вы решили начать худеть, и не просто так, а «по-правильному» — загрузили себе приложение в телефон, в которое заносите всю свою жизнь: данные о себе, ваш рацион, ваши занятия и прочую активность, а приложение выдает вам дельту калорий за день. Но вот интересная вещь — вы спокойно поплавали в бассейне, переговариваясь с подругой и делая остановки на 10 минут, и занесли информацию в приложении о часе «плавания», а приложение отняло от вашей калорийности столько, сколько потратил бы пловец, плавая час без остановки.
ПП — это, конечно, хорошо, но дефицит калорий нужен
Начитавшись пп-рецептов и насмотревшись пп-каналов, девочки начинают с удовольствием выпекать пп-блины и пп-кексы, готовить пп-макароны, пп-котлеты и поливать все полезным оливковым маслом. Все это, конечно, хорошо, здоровее и действительно частенько менее калорийно, чем торт из магазина, жареные на подсолнечном масле блинчики и привычные котлеты из фарша с салом и булкой. Но! Для того, чтобы похудеть, нужно не только правильное питание, а еще и дефицит калорий. В противном случае с точки зрения похудения все зря.
Не досчитываем калории и, опять-таки, дефицита нет
На сегодняшний день проведено не одно исследование, доказывающее, что большинство людей склонны не дописывать в свои пищевые дневники потребляемые калории. У многих людей это происходит неосознанно и связано с психологическими проблемами ожирения. А кто-то просто не придает значения так называемым «мелочам». На завтрак вы укусили пирог, на обед — пару печенек (ну они же совсем маленькие!), на ужин случайно проглотили пару пельмешек, пока нарезали салат, в субботу был торт вечером (День рождение ведь!), в воскресенье — попкорн в кино (куда ж без него?). И все бы ничего, если бы выходные не приходили еженедельно, а таких вот мелочей было действительно немного. Все эти неучтенные калории и закрывают собой дефицит, который вы пытались создать.
Будьте внимательнее к себе и будьте в форме!Автор: ИНСТРУКТОР ПО СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ, TRX, ФУНКЦИОНАЛЬНОМУ ТРЕНИНГУ, СТРЕТЧИНГУ, ПИЛАТЕСУ Наталья Дарашевич
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
