Главные правила как быть красивой и стройной,благодаря хорошему завтраку. А также рецепт простого и полезного завтрака для Вас!
Как говорится "Не овсянкой единой!"Идеальным завтраком для женщины конечно же считается овсяная каша. Варят ее как на молоке, так и на воде, а ягоды, свежие или сушеные фрукты сделают привычную овсянку еще вкуснее и полезнее. Я, к примеру, добавляю изюм и грецкие орешки, так что здесь полет Вашей фантазии! Она содержит все питательные вещества, необходимые для женского здоровья, не зря издавна овсяную кашу называют «кашей красоты». Но не обязательно есть овсянку по утрам если Вы ее совсем не любите, можно ее заменить любой другой кашей не менее полезной, к примеру, гречкой или рисом.
Вот женщинам после 30 лет необходимо особенно тщательно заботиться о своем здоровье. Диетологи советуют вспомнить о перловой каше, которая является источником огромного количества витаминов, макро- и микроэлементов. В этой крупе содержатся кальций, железо, йод, фосфор, витамины А, D, Е и группы В, аминокислоты и множество других веществ, которые помогают замедлить процессы старения и укрепить иммунитет. Так, например, аминокислота лизин, содержащаяся в перловке в большом количестве, участвует в синтезе коллагена, что необходимо для сохранения упругости и молодости Вашей кожи. Как видите, мои дорогие, не овсянкой единой!
Помимо каш завтрак для женщины должен включать молочные продукты, фрукты, овощи и соки. Кофе и черный чай лучше заменить зеленым. Его пользу невозможно переоценить, ведь зеленый чай способствует поддержанию красоты и молодости кожи, хорошему пищеварению, помогает бороться с лишним весом.
Также очень полезными для женского здоровья и красоты ученые признали такие продукты, как авокадо, киви и сыр. Поэтому легкий салат с авокадо, бутерброд из ржаного хлеба с сыром и чашка зеленого чая также могут составить полезный завтрак для представительниц прекрасного пола.
А сейчас делюсь рецептом своего вкусного и сытного завтрака! Кушаю практически каждое утро и чувствую легкость весь день. Готовится просто и буквально за 10 минут, а пользы море.
Главным полезнейшим ингридиентом этого завтрака есть семена льна. Я думаю для многих это будет открытие так как и для меня в свое время. Продается в любом супермаркете и по цене обычной приправы, так что продукт более чем доступен,а польза от семян просто бесценна.
Каким образом семена помогают похудеть? Этот продукт – отличное дополнение любой диеты. Они содержат много волокон, которые дают сытость и увеличиваются в объеме, поступая в желудочно-кишечный тракт. А как же калории, ведь льняное масло, да и сами семена содержат не так уж мало калорий? Вам не стоит опасаться их, они не откладываются в виде жира на талии.
Преимущества приема семян льна:
- Выведение шлаков
- Омоложение, оздоровление организма
- Укрепление иммунитета
- Похудение
- Улучшение работы желудка и кишечника, вас больше не будут беспокоить запоры
- Красивые волосы, гладкая кожа и крепкие ногти
- Устранение отеков.
Так что ловите рецепт и худейте!
Ингредиенты:
- 250 мл кефир нежирный;
- 5-7 шт. чернослива;
- 1 ч.л. льняного семени;
- 2 с.л. овсяных хлопьев;
- 1 ч.л. какао-порошка.
Приготовление
Готовить этот завтрак нужно с вечера.
Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 5-10 минут. Смешайте какао, зерна льна и овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.
⠀Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.
Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.
⠀
Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком!)
Как видите очень многое зависит от нашего завтрака, поэтому выбирайте продукты правильно и будьте всегда стройными и красивыми!