Советы диетологов какие продукты только навредят Вашему организму?!))
Многие люди, к сожалению, не дооценивают роль полноценного завтрака в строении здорового организма. И скажу Вам что зря, так как завтрак - это Ваш заряд позитива, энергии и хорошего настроения на весь день. Ведь доказано, что ранний приём пищи даёт энергию для первой половины дня, устраняет сонливость и апатию, улучшает общее самочувствие и настроение. У людей, которые едят по утрам, выше интеллектуальные способности, показатели внимания и концентрации.
Конечно же эту всю красоту можно получить только благодаря правильно подобранным продуктам на завтрак.
Разберём основные продукты, которые не рекомендуется включать в состав завтраков:
- Бекон, колбасы и сосиски: все эти продукты, которые используются для приготовления бутербродов, имеют в составе большое количество соли, нитратов и прочей химии. Людям, привыкшим завтракать плотно, эксперты советуют заменить сосиски куриным мясом или индейкой.
- Сухие завтраки. Помимо полезной растительной клетчатки, это продукты содержат избыточное количество сахара. «Быстрые» углеводы дадут лишь кратковременное чувство сытости: через пару часов вы снова захотите есть. Лучше заменить сухие завтраки полноценными злаковыми продуктами – например, смещать мюсли с орехами и фруктами и залить кефиром.
- Оладьи и пончики. Эти продукты также содержат избыточное количество быстрых углеводов, что вредно для фигуры и гарантирует тяжесть в желудке.
-Йогурты с наполнителем. Продукты, которые в супермаркетах выдают за полезные йогурты, содержат массу всевозможных ароматизаторов, подсластителей, консервантов. Наилучший вариант – заменить йогурт кефиром или кисломолочной продукцией собственного изготовления.
- Творог – сам по себе полезный белковый продукт, но лучше употреблять его во второй половине дня.
- Цитрусовые. Употребляя натощак апельсины или мандарины, вы рискуете спровоцировать аллергические реакции или гастрит.
- Бананы. Избыточное количество магния по утрам может нарушить внутренний баланс организма.
- Консервированные продукты, копчености.
- Сладости и чай с сахаром.
К сожалению, именно эти продукты для здорового завтрака нам никак не подойдут. Тем более нам - девушкам, которые следят за своей фигурой и худеют.
Вообще в идеале количество калорий, потребляемых на завтрак, должно составлять 40% от дневного рациона, так что внимательно следите за своим завтраком! И обязательно подписывайтесь на наш канал, ведь в следующий раз мы разберем основные продукты для идеального завтрака женщины!)