Anti Age стратегиями интересуется все большее количество взрослого населения. Восприятие возраста меняется как на физическом, так и на ментальном уровнях. Люди не желают стареть по старому расписанию. Специалисты говорят, что не стоит в ближайшее время ждать очередных головокружительных открытий в биомедицине — очень многое уже в наших руках. Что именно? Давайте выясним.
Как сохранить здоровье и красоту?
Постоянная подпитка новыми качественными знаниями.
С возрастом, если не подкреплять себя свежими инъекциями знаний, вырабатывается стойкое, но абсолютно ложное чувство понимания жизни: человек продолжает жить опираясь не на изучение, а на память. А что есть наша память? Тем более когда вам за 50?
Мы живы и молоды своим разумом даже прежде, чем телом.
Мир постоянно меняется. Вчера. Сегодня. Завтра. Прямо сейчас. Придумывают новые увлечения, расширяются горизонты наук, социум наполняется миллионом новых оттенков. Спектр знаний и точек зрения постоянно обновляется.
То, что мы получили в школах и университетах не навсегда. Образование не может иметь конечной остановки.
Нужно стараться жить в ногу с прогрессом, иначе — добро пожаловать в возрастное ретроградство. Которое старит не только внешне, но и изнутри, заставляя человека жить в прошлом, питая его только скудной пищей неверной памяти. Наверняка всем вам знакомы подобные личности, сами себя отфильтровывавшие из современного мира в пользу «сидения на лавочках».
Антоним слову «прогресс» — слово «регресс».
Для примера не могу не проехаться ( в сотый раз ) по народнобабушкиным рецептам. Походите по форумам и сообществам: 2016 год. Женщины боятся ботокса и свято верят в силу желатиновых масок вместо. Про «народную медицину» тоже громко промолчу, лечение огурцами и лимонами, боязнь каких-то там больничных «облучений», хождения по вангам.
А происходит все из нежелания получать и обрабатывать новые сведения и тупиковой веры в старые времена, когда у всех все было лучше.
Всегда ищите новых знаний. Это омолаживает.
Мы то, что мы едим
Пищевая рутина как ничто другое сказывается на внешности.
Очень часто женщины пеняют на возраст там, где старит не столько возраст, сколько лишний вес.
Сегодня все чаще говорят про «ограничительную диету». В ней нет ничего замысловатого, суть проста: с возрастом нужно переходить на питание «впритык».
Нижний предел потребности в калориях – 1000 ккал в день. Примерно столько нужно женщине за 30 лет чтобы просто сидеть перед телевизором или читать книгу, моргать глазами, поесть, поговорить, пройтись по комнатам и лечь спать. К ним прибавляют калории по активности, с среднем, малоподвижной женщине не нужно более 1500 ккал в день. Если вам кажется что это очень много, смею вас уверить, что 1500 ккал это ничто.
Небольшие выноски из книги Алексея Москалева, ученого-биогеронтолога, исследующего механизмы старения и способы продления жизни.
Книга называется «120 лет жизни. Как победить старение»:
Ограничительная диета это сокращение приема пищи без признаков недоедания.
«В 1935 году исследователь из Корнельского университета Клайв Маккей с коллегами опубликовал статью, в которой показал, что крысы, содержащиеся на ограниченной диете, способны прожить почти в два раза дольше, чем обычно. С тех пор это открытие было подтверждено для большого числа видов живых существ, от клеток дрожжей до родичей человека – приматов. Для достижения такого результата калорийность снижают на 30–40 % от обычной для данного вида. Существенное продление жизни людей при низкокалорийной диете пока не доказано, однако похожесть влияния для разных видов живых существ, в том числе приматов, позволяет предполагать возможность такого результата.
Ограничительная диета остается единственным доказанным средством, продлевающим жизнь практически всех видов. Изучение механизмов ее влияния проливает свет на фундаментальные механизмы старения, а также на связанные со старением и долголетием регуляторные пути как на уровне организма (определенные гормоны), так и на уровне клетки (сигнальные белки). Ограничительная диета замедляет старение, улучшая обмен веществ.
В частности, оптимизируется энергетический метаболизм, обмен белков, снижается окислительный стресс. В то же время повышается устойчивость организма к широкому диапазону стрессовых воздействий – от теплового шока до ишемии (кислородного голодания).
Легкое голодание меняет работу генов, отвечающих за внутриклеточные сигнальные процессы, таким образом, что организм меньше страдает от действия свободных радикалов, лучше устраняет внутриклеточный мусор, производит более качественные белки и более тщательно ремонтирует повреждения, что способствует долголетию. Влияние ограничительной диеты может быть максимальным, если оно сопровождается правильным режимом питания и соблюдением оптимального состава пищи – с преимущественным контролем количества белков. »
И действительно, если посмотреть на тех, кто в старости выглядит хорошо, то почти все они будут людьми интеллектуально развивающимися и не потакающими своему чреву.
Очень многое в такой диете зависит от качества продуктов. Пищи должно быть мало, но она должна содержать все необходимые для полноценной жизни питательные вещества.
Спорт
Физическими нагрузками занимаются все те знаменитости, фото которых любят выставлять как пример красоты и стройности. Все. Без исключения.
От этого не убежишь и не отговоришься больной спиной.
Правильно подобранные физнагрузки лечат и ставят на ноги. Не можете бегать — займитесь скандинавской ходьбой, болит спина — попробуйте йогу.
Физические нагрузки, правильно подобранные и персонально скорректированные, должны быть в повседневной жизни каждого человека. Кстати, они разрешают нам увеличивать количество ежедневных калорий в рационе, а еще, они делают нас сильнее и здоровее и это очень приятно.
Вот и все.
Других методов антиэджинга «изнутри» нет и, сдается мне, не будет в ближайшие лет сто.
————————-
Как сохранить молодость и красоту после «-» лет, подобрать правильный стиль прически, ухаживать за возрастной кожей, какие стратегии анти-эйдж работают по-настоящему, а что всего лишь маркетинговые уловки.
Собрать всю информацию в статью все равно что написать книгу, поэтому я сделала видео:
Как продлить молодость: антивозрастные стратегии
------------------------
Источник: Стратегия Anti Age
Я не пишу о последних трендах в мире fashion.
Мода уже не в моде.
К какому-то моменту мы понимаем, что мода не равно красота, а создание собственного имиджа интересно скорее как средство подчеркнуть свои достоинства, чтобы занять более выгодную позицию на Ярмарке Тщеславия.
Как одеваться стильно без мучительных поисков своего чегобытамнибыло?
Как улучшить свои внешние данные?
Как настроить себя на одну волну с современным миром, не отдаваясь во власть провокаторов, сохраняя здравый смысл и укрепляя внутренний стержень?
Все это является предметами моего многолетнего интереса и основополагающими темами блога.