Лежу я давеча на кровати, залипаю в планшет. Жена меня сфоткала и показала фотку. Вот тут-то я сильно удивился, насколько у меня выросли ноги. Сверху-то мне не видно, ноги как ноги, ну чуть-чуть прибавилось. А сбоку так вообще широкие оказались. Не знаю, сколько там в сантиметрах, но обхватить получилось только тремя руками, и то с трудом.
Это всё приседания. Вот и сегодня они были. Выяснилось, что в цикле у нас недели должны повторяться, прибавка будет на третьей неделе. В жиме тоже можно было не прибавлять в понедельник, но хуже не стало :) Только трицепсы весь день гудят.
Сначала были обычные приседания, 4 подхода по 10 раз с 80 кг. Всё как на прошлой неделе, без особых проблем. Потом были приседания со штангой на груди, 3 подхода по 10 раз, вес 50 килограммов. Я держу штангу как в армейском жиме, поэтому на кисти нагрузка чувствуется. Взял бинты, с ними полегче. Но вообще довольно тяжело, даже с таким весом.
Потом снова подтягивания, 4х10. Вес в помощь поставил 36 кг, и то трудновато было. После понедельника руки устали, тут ещё растягиваются хорошо. Так что уменьшать пока не буду.
И в конце снова подъём на бицепс стоя. Опять 4х10, вес 25 кг. Вот вроде и день ног сегодня, но больше нагрузились руки, а ноги пока не чувствуются. Посмотрим, как завтра будет :)
А следующий раз будет в субботу. Вы пока подписывайтесь, если читаете :)