Сегодня про супер фрукты. Они полны антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами и другими питательными веществами, которые помогут вам жить дольше, выглядеть лучше и бежать от болезней.
Ягоды Асаи
Aсаи действительно заслуживает того ажиотажа, который возник вокруг него последнее время. Благодаря высокому уровню антиоксидантов, который в ягодах асаи выше чем у ежевики, клубники и черники. Однако, поскольку эта крошечная ягода родом из Бразилии, ее нелегко найти в свежем виде. Можно найти порошок асаи, который добавляют в холодные напитки. Это, в свою очередь также помогает замаскировать терпкий, иногда горький вкус ягоды.
Яблоки
Сюрприз! Яблоки являются отличным источником волокон, их кожура содержит кверцетин, антиоксидант и поэтому может помочь защитить вас от сердечных заболеваний и, возможно, аллергических реакций. Исследование из Медицинской школы больницы Св. Георгия в Лондоне показало, что у людей, которые едят хотя бы пять или более яблок в неделю, легкие работают лучше.
Бананы
Вы делаете перекус, через 20 минут снова чувствуете голод. Знакомо? В следующий раз возьмите банан. Этот супер фрукт полон калием, который является одним из лучших источников резистентного крахмала. Он насытит вас, поможет улучшить метаболизм, если потребуется, нормализует кровяное давление.
Грейпфрут
Грейпфрут - это супер фрукт для вашего сердца. По данным исследований, один грейпфрут в день, особенно сорт Рубин, может помочь предотвратить сердечные болезни, снижая уровень холестерина. Чем краснее фрукт, тем лучше. Он содержит больше антиоксидантов.
Черника
Супер фрукт для мозга. Для памяти. Несколько исследований связывают высокий уровень флавоноидов в чернике с улучшением памяти, а регулярное её потребление может помочь сохранить работоспособность вашего мозга в зрелом возрасте. Черника также богата марганцем, который играет важную роль в вашем метаболизме, что может помочь вам оставаться стройным и энергичным.
Мускусная дыня
Мускусная дыня ваше секретное оружие в борьбе за гладкую и молодую кожу. Статус супер фрукта мускусная дыня получает благодаря витамину А и его производным, что повышает воспроизводство клеток.
Черешня
Черешня (вишня) - один из невоспетых героев среди супер фруктов. Они обязаны своим красным цветом антиоксиданту, называемому антоцианином, который может уменьшить воспаление и снизить уровень триглицеридов и холестерина. Любители вишни также медленнее набирают вес.
Цитрусовые
Все цитрусовые, от лаймов до мандаринов, наполнены витамином С, клетчаткой и небольшим количеством других питательных веществ и химикатов для борьбы с болезнями. Но именно витамин C делает цитрусовые супер фруктом, потому что этот он борется с последствиями вредного воздействия солнца, регулирует масляные железы и может даже предотвращать возрастные пятна.
Клюква
Эти терпкие ягоды - особенно полезны для женщин. Они могут предотвратить инфекции мочевыводящих путей и помогают бороться с гораздо более страшной болезнью: раком яичников. Согласно новому исследованию Университета Рутгерса, клюква может повысить эффективность химиотерапевтических препаратов и может замедлить рост некоторых раковых клеток. Другое исследование показало, что люди, которые пьют стакан несладкого клюквенного сока, каждый день - повышают свой хороший холестерин на 10%.
Плоды дракона
Название и яркий цвет кожи этого фрукта говорят вам, что это нечто особенное, хотя вкус на самом деле довольно мягкий. Четыре года назад исследователи из Университета Малайзии Путра проанализировали семена и обнаружили там много незаменимых жирных кислот, которые нужны нам, но не не вырабатываются нашим организмом. Фактически, 50% семян состоят из незаменимых жирной и олеиновой кислот, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить хорошего.
А вот "12 + 1. Самые нужные для здоровья овощи!"
Будьте здоровы!