Майк Тайсон - одна из самых противоречивых фигур на мировой спортивной арене. Фееричные поединки, "перлы" на пресс-конференциях, скверный характер... И, конечно же, сильнейший правый кросс. Его даже замеряли на спецоборудовании - оказалось, сила этого удара равняется 800 килограммам! Таких показателей Железный Майк добивался годами упорных занятий. Но мало кто знает, что именно это были за тренировки. Поэтому держите, друзья. И пользуйтесь на здоровье.
1. Отжимания на брусьях
Одно из любимейших упражнений Железного Майка - за тренировку он мог сделать 500-800 повторений! Все потому, что отжимания на брусьях отлично укрепляют плечевой пояс и трицепс, необходимые для увеличения силы кросса. Удар в 800 кг - это вам не шутки.
2. Отжимания с хлопком
Классическое упражнение, которое используют абсолютно все современные бойцы. Отжимания с хлопками даруют бесценную взрывную энергию, применив которую правильно, боксер с большой долей вероятности может завершить бой досрочно. И если удар будет медленным - то какой смысл в его силе?
3. Сгибания/разгибания кистей со штангой
Если ваша кисть и ее связки не обладают достаточной мощью, то сильных ударов вам вообще лучше не наносить - вы попросту рискуете травмироваться. Майк Тайсон делал сгибания и разгибания кистей каждую тренировку: прямым и обратным хватом, молотками и другими способами. Такие упражнения отлично укрепляют связки и развивают предплечье.
4. Жим стоя
Заключительное упражнение, которое сегодня является базовым во многих видах спорта. Жим стоя (или "армейский жим") не только отлично развивает силу, но и провоцирует рост мышечной массы. Выйдете на уровень жима в 70-100 кг, и вы почувствуете, на что способны ваши удары. Но помните: самая лучшая драка - та, которой не было.
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не скупитесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Читайте также: