В день рекомендуется выпивать до двух литров воды, но за ежедневной суетой мы об этом забываем, что негативно отражается на здоровье и внешнем виде.
Какие признаки указывают, что организм испытывает дефицит воды?
1. Сухость во рту. Иногда сухость во рту связана с приемом медикаментов, поэтому старайтесь всегда иметь при себе бутылочку воды.
2. Головная боль. Этот симптом часто присутствует при дефиците воды в организме.
3. Сухая кожа. Один из первых сигналов, указывающих на нехватку воды, поэтому помимо использования увлажняющих средств не забывайте пить воду.
4. Суставная боль. Вода – это натуральная смазка для суставов. Вылечить артрит водой не получится, но снять боль, вполне.
5. Снижение мышечной массы. Вам не удастся нарастить мышечную массу, если не пить ежедневно достаточное количество воды.
6. Головокружение. Обезвоживание организма часто приводит к головокружению.
7. Чувство голода. Иногда нам кажется, что мы проголодались, но достаточно выпить стакан воды, как это чувство пропадает.
8. Лишний вес. Придерживаясь диеты нам приходиться ограничивать употребление некоторых продуктов, чего нельзя делать с водой, чтобы чувствовать себя хорошо.
9. Сонливость. Желание прилечь и поспать, может быть признаком обезвоживания организма.
10. Нарушения в работе пищеварительной системы. Дефицит воды вызывает изжогу и прочие расстройства пищеварения.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!