Завтрак Булгур с молоком+банан+курага+кешью. Рецептик нужен?! Булгур - 65 г Молоко - 130 г Натуральный йогурт - 50 г Орехи рубленные, фрукты, ягоды, арахисовая паста и т.п. Смешайте молоко и булгур в миске. Отправьте в холодильник на ночь. Утром перемешайте и в микроволновку на 1 минуту высокой мощности. Смешать с арахисовой пастой, добавить йогурта, украсить фруктами, орехами. Первый перекус Бутерброды с рикоттой лайт и с/с семгой, ц/з хлеб. Обед Тушеное куриное филе с овощами (баклажан, капуста, лук, шампиньоны)+гречка+авокадо с перцем и ц/з хлеб. Второй перекус Банан - через пол часа опять голодная была. Не знаю, как многие едят яблоки и другие фрукты - я не надоедаюсь. Больше не буду. Ужин Рыба пангасиус на пару, спагетти, салат овощной (черри, оурец, перец, лук, авокадо, зеленый лук), заправленный оливковым маслом, ц/з хлеб. Итог дня: 5 из 5! Дневник анорексички в Telegram
Завтрак
Булгур с молоком+банан+курага+кешью.
Рецептик нужен?!
Булгур - 65 г
Молоко - 130 г
Натуральный йогурт - 50 г
Орехи рубленные, фрукты, ягоды, арахисовая паста и т.п.
Смешайте молоко и булгур в миске. Отправьте в холодильник на ночь. Утром перемешайте и в микроволновку на 1 минуту высокой мощности. Смешать с арахисовой пастой, добавить йогурта, украсить фруктами, орехами.
Первый перекус
Бутерброды с рикоттой лайт и с/с семгой, ц/з хлеб.
Обед
Тушеное куриное филе с овощами (баклажан, капуста, лук, шампиньоны)+гречка+авокадо с перцем и ц/з хлеб.
Второй перекус
Банан - через пол часа опять голодная была. Не знаю, как многие едят яблоки и другие фрукты - я не надоедаюсь. Больше не буду.
Ужин
Рыба пангасиус на пару, спагетти, салат овощной (черри, оурец, перец, лук, авокадо, зеленый лук), заправленный оливковым маслом, ц/з хлеб.
Итог дня: 5 из 5!