Первое, о чем предупреждает тренер, — это регулярное посещение фитнес-занятий, иначе нужного эффекта придется ждать долго. И вот, невзирая на состояние здоровья и доводы врачей, вы идете на фитнес, как на каторгу, не получая никакого удовлетворения от процесса. Тем не менее чрезмерные физические нагрузки могут привести к ряду проблем, в частности к истощению мышц. Давайте разберемся, в каких случаях противопоказаны занятия спортом?
Запреты врача
Не стоит пренебрегать медицинскими противопоказаниям. Некоторые недооценивают опасность перенапряжения в период хронической болезни, но последствия могут быть непредсказуемыми.
После принятия алкоголя
Во-первых, в состоянии даже легкого опьянения нарушается координация движений. Можно упасть и получить травму. Во-вторых, спирт обезвоживает организм, а при физических нагрузках этот процесс ускоряется. В-третьих, после возлияния кровь становится более вязкой. Нагрузка на сердце увеличивается даже в положении покоя, что уж говорить о силовых упражнениях. Можно перечислять и дальше негативные последствия данного действия, но эти три причины самые убедительные.
При сильных мышечных болях
Это явление называется крепатурой и наблюдается у всех новичков или тех, кто вынужден был прервать тренировки и вновь вернулся к ним. Различают естественную и болезненную крепатуру. В первом случае мышцы начинают болеть уже в процессе тренировки, во втором — через 12-24 часа после нее. Рекомендуется подождать, пока мышцы не придут в норму. На это уходит 3-5 дней.
В период простудного заболевания
Как правило, в острой стадии оно проходит с температурой, бывает трудно дышать, душит кашель и насморк. К тому же нужно подумать и об окружающих, которые рискуют подхватить от заболевшего инфекцию. Даже при первых симптомах простуды лучше остаться дома.
Во время отдыха
Поездки с целью отдохнуть благотворно влияют на фигуру. Вы питаетесь более-менее регулярно, а не когда придется, стрессов нет, следовательно, вы их не заедаете. К тому же в поездке вы сами не замечаете, что больше двигаетесь: плаваете, ходите пешком или совершаете велопрогулки, поднимаетесь в горы, сплавляетесь на байдарках. Поэтому нагрузок и так достаточно.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!