Все родители знают, что укладывание детей спать – одна из самых сложных задач. Большинство детей не согласны с тем, что нужно спать по определенному графику, и вместо сна предпочитают смотреть мультики, играть или просто доставать родителей.
С моими же детьми ситуация складывается таким образом: 8-летний сын ненавидит ложиться спать в 8 или 9, поэтому постоянно пытается оттянуть этот момент, зато потом засыпает за едой или в транспорте; 5-летние близнецы могут лечь даже в 6 вечера, но при этом всегда просыпаются ночью и начинают будить меня.
Я перепробовала много разных тактик, связанных с детским сном, а потом решила сходить к детскому психологу и узнать у нее медицинские аспекты этого дела.
Психолог подтвердила мое мнение насчет того, что детям нужно ложиться спать как можно раньше и привела несколько обоснованных доводов. Она рассказала, что были проведены исследования, в которых обнаружили, что дети, ложащиеся спать очень рано, имеют меньший риск набрать лишний вес в подростковом возрасте, чем те, кто ложится после 12.
Также она объяснила, что ранний отход ко сну способствует повышению умственных способностей, нормализации метаболизма и улучшению общего развития. Но это больше зависит от длительности сна.
Оказывается, есть даже специальные рекомендации по количеству часов сна. Понятно, что чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Для 8-леток это время составляет 9-12 часов, а для 5-леток – 10-13. Сомневаюсь, что мои дети столько спят.
Получается, что для того, чтобы дети вставали в 7 в садик или школу, я должна укладывать их в 19.30- 20.00. Конечно, им утром им будет легче встать, собраться и потом адекватно себя чувствовать в течение дня, но я не смогу им этого объяснить, а значит, уложить их в это время будет сложно.
Я всегда была сторонницей раннего сна, и постоянно пытаюсь навязать это мнение друзьям и родственникам. Теперь же, зная научно подтвержденные факты, мне будет легче отвечать на их вопросы, и я смогу помочь другим семьям в этом нелегком вопросе сна.
Что же касается моих детей, я буду продолжать свои попытки уложить их как можно раньше, и, надеюсь, что в итоге мне это удастся, и я смогу рационализировать и улучшить распорядок дня своей семьи.
Подписывайтесь на наш канал и мы будем радовать самыми интересными статьями!