В современном мире большинство людей так или иначе сталкиваются с работой за компьютером и последствиями после этого. У кого-то они появляется раньше, а у кого-то позже, все зависит от предрасположенности и условий работы. Как вы уже догадались, речь пойдет о восстановлении зрения и правильном уходе за ним, чтобы минимизировать последствия работы за компьютером.
Первые признаки ухудшения зрения
☑ Давление в глазах
☑ Усталость глаз
☑ Сухость глаз
Общие советы по работе за компьютером
Прямая осанка
Это необходимо для того, чтобы кровь нормально циркулировала в затылочной области мозга, которая отвечает за наше зрение.
Неправильное питание
Может быть это очевидный совет, но многие этим пренебрегают, особенно в наших условиях где популярен фастфуд и полуфубрикаты. Если организму не будет хватить нужных витаминов и вы будете употреблять только вредную пищу, то зрение постепенно будет ухудшаться.
Стрессы и недосыпание
Ваше эмоциональное состояние также играет роль как и физическое. Если у вас много стрессовых ситуаций и вы мало уделяете времени на сон, то на пользу глазам это не пойдет.
Своевременная реакция
Если вы заметили, что у вас начало ухудшаться зрение, то необходимо сразу выделить время, чтобы сходить ко врачу. Работа это конечно хорошо, но зрение легко потерять, а восстановить не так просто. Тем более, что сейчас можно легко записаться к офтальмологу сделав это через интернет в удобное для вас время.
Упражнения для глаз
Данные упражнения улучшают кровообращение в глазах и положительно влияют на зрение в целом
Зажмуриваем глаза
Плотно сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, а затем открываем их на тоже время. Повторяем упражнение 5-7 раз.
Быстрое моргание
Быстро моргаем в течении 20 секунд, а затем делаем перерыв на 10 секунд. Повторяем упражнение 3 раза.
Массирование глаз
Закрываем глаза и нежными движениями массируем глаза указательными пальцами (круговыми движениями). Делаем упражнение в течении 1 минуты.
Данные упражнения укрепляют мышцы глаз
Пол - потолок
Занимаем удобное положение и медленно переводим взгляд с пола на потолок. Голова и шея должны быть не подвижны. Повторяем упражнение 10 раз.
Вправо - Влево
Занимаем удобное положение и медленно переводим взгляд вправо - влево. Голова и шея должны быть не подвижны. Повторяем упражнение 10 раз.
Круговые движения
Занимаем удобное положение и делаем медленные круговые движения глазами по 4 секунды, сначала влево, а затем вправо. Повторяем упражнение 2 раза.
Данные упражнения способствуют приспособлению глаз к внешним условиям
Восьмерка
Рисуем глазами восьмёрки (знак бесконечности). Повторите упражнение 8 раз.
Далеко - близко
Подходим к окну и прикрепляем к нему что-то на уровне глаз (например обычный стикер). Затем становимся на расстоянии 35-40 см от стикера и на линии взора ищем удобный для нас объект который находится в дали. Поочередно смотрим на стикер, а затем на объект в дали. Повторяем упражнение 5 минут. Затем можно увеличить до 7-10 минут.
Указательный палец
Держим указательный палец на расстоянии вытянутой руки и внимательно смотрим на него. Затем медленно начинаем приближать палец до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторяем упражнение 8 раз.
Все перечисленные упражнения необходимо выполнять по 2 раза в день. Берегите себя и будьте внимательны к своему организму, а на этом все ! На здоровье !