Неразумное употребление сахара стало проблемой сегодняшнего дня. В погоне за ложными вкусовыми ощущениями человек забывает снабжать свой организм действительно необходимыми элементами и витаминами, регулярный прием которых является лучшим средством держаться в тонусе и оградить себя от многих заболеваний.
В рационе современного человека чаще всего между умеренным употреблением полезных, сложных углеводов и чрезмерным поглощением рафинада лежит огромная пропасть – очень трудно собраться и в один момент изменить взгляды на питание. К счастью, сегодня существует большое количество профессиональной литературы, в которой опытными врачами и учеными подробно расписано влияние сахара на организм, все доводы подкреплены научными фактами и результатами исследований. К примеру, книга американского врача «Без сахара» Джейкоба Тейтельбаума не только раскрывает причины отказаться от сладкого (среди которых прямое влияние сахара на физическое и психическое здоровье), но и предлагает составить собственный план и по ступенчатой системе отказаться от вредной пищи. Подобная литература поможет не только расширить кругозор, но и быстрее приступить к изменению образа жизни в лучшую сторону. Важно от теории немедленно переходить к практике, и даже если поначалу избавиться от сахарной зависимости кажется непосильным – можно начать хотя бы с замены вредных десертов на другие, более полезные блюда, и постепенно уменьшать количество сладостей в рационе, отказываться от перекусов, не добавлять сахар в горячие напитки и приучить себя пить чистую воду вместо сока и газировки.
Немаловажным аргументом перехода к здоровому питанию является и тот факт, что сладости и вредная еда в целом влияют не только на вес и процент жировой массы в теле: сахарная зависимость негативно сказывается на настроении, состоянии памяти и восстановлении нейронных связей в мозге, составе крови и эластичности кровеносных сосудов, причем с возрастом эти пункты проявляются все сильнее, человеку просто становится тяжело находиться в своем теле, даже если он не набирает избыточной жировой массы. По сути, переживая постоянные выбросы глюкозы, а затем инсулина, выработанного поджелудочной железой в кровь, тело человека изнашивается быстрее. Многочисленные социологические исследования подтверждают, что сладкоежки чаще жалуются на усталость и беспричинное плохое настроение, менее исполнительны, их пищевая зависимость мешает им полноценно жить. Те люди, которые избавились от мании к сладостям подтверждают, что стали лучше и крепче спать, чувствуют себя моложе и крепче, а также реже болеют. Выбор в пользу разумного потребления или вовсе отказа от сахара очевиден.
Внимание! Статья несет только информационный характер. Прежде чем прибегать к диетам и прочим нагрузкам на организм, проконсультируйтесь с врачом.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой блог! Будем следить за здоровьем вместе.
Если вы хотите получить рекомендации по питанию или диетам пишите мне на почту:
wildandfish@yandex.ru