Началась вторая неделя цикла, веса немного прибавились. Сегодня был день жима и трицепсов. Сначала обычный жим лёжа широким хватом. Рабочий вес 50 кг, 4 подхода по 10 повторений. Пока ещё не хардкор, всё делается быстро и без особых проблем. Потом был жим средним хватом, руки примерно на ширине плеч. Это тоже хорошее упражнение, здесь больше задействуются трицепсы. Тот же Муравьёв в своей книге советует его делать. Здесь вес должен быть поменьше - 40 кг. А так те же 4 подхода по 10 повторений. Затем был французский жим. Его делали сидя, с кривой штангой. Посмотрел свои старые бумажки с записями, там было что-то типа 15х15 кг, 12х17 кг. Сегодня надо было сделать 4 подхода по 10 повторений, поэтому взял 20 кг. Вполне неплохо руки нагрузились. И в конце был трицепс в блоке. В прошлый раз я написал, что 30 кг - это легко, можно и прибавить. Попробовал 36 кг - в принципе, реально, но не до конца доводится. Сделал первый раз 36, потом вернул 30 кг, ещё два подхода по 10 раз. В целом, трениро