Самый распространённый вопрос у людей с паническими атаками:"Когда же это все закончится?"Я всегда и всем отвечаю:"Скоро",ответ без границ и обещаний.
Обычно у врачей ответы другие:"Да конечно вылечим и очень быстро,мы умеем и у нас 20 лет практики".Только на ком практика не понятно.Нету ни людей, не адресов, одни слова,таблетки и левые отзывы.Они считают что это болезнь и начинают ее лечить применяя таблетки,не понимая что ПА а надо искоренять и выявлять изнутри.К каждому человеку иметь подход и желание помочь.Помочь жить, надеяться на лучшее и начать действовать незамедлительно,в интересах самого человека а не клиники с ее финансовыми пирамидами.
И так начнем с дыхания,отжимания и массажа.Дыхание очень важно для человека,именно правильное дыхание.Как мы привыкли дышать,чтобы просто дышать, это совершенно неэффективно.
Начинать правильное дыхание нужно с мышц живота.Выдох живот втянулся,вдох вытянулся.Тогда организм будет работать на полную мощность.Это очень важно, так как при приступах панической атаки нужно делать именно так.Также эффективны отжимание от стены.Делать их нужно на постоянной основе.Становимся к стенке опираясь на нее,но не очень близко ,примерно отступив один шаг.Выпрямляем плечи ,сгибаем при этом руки и касаемся головой стены и также обратно.Такие тренировки еще очень помогают всем желающим подтянуть обвисшую кожу на руках,для профилактики отвисания груди и укрепления суставов.
Далее если вы пока не можете позволить себе услуги массажа то можете самостоятельно дома выполнять упражнения с помощью обычной палки.Я покупала в хоз.магазине черенок для лопаты, диаметр самый маленький.Стоит он дешево и эффект поверьте тот же если вы купите в специальном магазине.И так, берете палку и опускаете ее на плечи сзади и начинаете движение покатывания вверх к шее и вниз до лопаток.И так раз 10 и потом раз 5 слегка как бы "потереть"размять плечевые места.Очень хорошо при остеохондрозе,так как он очень влияет на симптомы ПА.
И последнее упражнение растяжка плечевых суставов в наклоне.Ставьте перед собой палку на расстоянии вытянутых рук, возьмитесь за нее чуть выше середины палки и пытайтесь прогнуть спину с немного согнутыми коленями.Сделать это нужно раз пятнадцать и на ежедневной основе.При этом не забывать про правильное дыхание.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить следующую статью.