Многие люди часто сталкиваются с такой проблемой . Как мама в детстве говорила : "Не можешь заснуть, считай баранов". НО есть реальный способ заснуть за 1 минуту и сейчас я вам о нем расскажу ;) Итак, начнем. Первое: Вдыхаем через нос в течении 4-х секунд. Второе: Задерживаем дыхание на 7 секунд. Третье: Вдыхаем через рот в течении 8-ми секунд. Четвертое: Нужно сделать еще несколько повторений. Пятое: Вы постепенно начинаете засыпать, т.к. это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Приятных снов!!!
Многие люди часто сталкиваются с такой проблемой .
Как мама в детстве говорила : "Не можешь заснуть, считай баранов". НО есть реальный способ заснуть за 1 минуту и сейчас я вам о нем расскажу ;)
Итак, начнем.
Первое: Вдыхаем через нос в течении 4-х секунд.
Второе: Задерживаем дыхание на 7 секунд.
Третье: Вдыхаем через рот в течении 8-ми секунд.
Четвертое: Нужно сделать еще несколько повторений.
Пятое: Вы постепенно начинаете засыпать, т.к. это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает.