1.Фруктовый
1,5 кг. свежих фруктов (любые, кроме бананов и винограда) делим на 5-6 приемов и едим. График соблюдать не обязательно - ориентируемся на желание.
2.Кефирный
В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. Лучше всего выбрать жирность 2,5%.
3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. Прекрасно подойдет антоновка или белый налив.
4. Огуречный
Для тех, кто любит несоленые огурцы :) 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты. Важно, чтобы продукт не содержал углеводов и в нем было минимум жира. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. Можно добавить немного нежирного молока и превратить рис в кашу.
7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.
8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока.
9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.
10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.
Приятного аппетита! Будем стройнеть !
Подписывайтесь на канал!