Подписывайтесь на наш канал PSYCHOLOGY LIFE
Нравится вам это или нет, вредные привычки вредны для вас, психически, физически, эмоционально и даже социально. Хотя от некоторых привычек сложнее избавиться, чем от другие, но это не меняет того факта, что вам нужно их искоренять. Вот 12 вредных привычек от которых нужно отказаться немедленно.
Бросайте уже сегодня:
1. Заедать стресс
Мы часто начинаем больше есть чувствуя себя несчастными, напряженными, разочарованными, тревожными! Эта еда не имеет ничего общего с голодом, это всего лишь попытка, заполнить эмоциональную пустоту. Еда утешает нас, но это чувство мгновенно и исчезает сразу после того, как мы заканчиваем есть. И вместо облегчения мы испытываем злость на себя, за то что съели лишнего.
2. Грызть ногти
Мало того, что обкусывать ногти негигиенично, оно также социально отталкивает, приводит к стоматологическим проблемам, таким как неправильный прикус, вызывает проблемы с желудком и приводит к сильной деформации ногтей.
Поймите, что вызывает желание грызть ногти и замените другой положительной привычкой. Например, если вы кусаете ногти, напряжены, пойти на прогулку или послушайте музыку
Читайте: как начинается рецидив: ключ к удалению вредных привычек из вашей жизни
3. Общаться со скептиками
Мы все знаем этих людей, которые готовы подвергнуть критике любую нашу идею или начинание. Мы сами являемся величайшие самокритиками, поэтому, нам не нужен еще кто-то, готовый поколебать нашу уверенность.
Проводите больше времени с людьми, которые готовы поддержать вас или в крайнем случае конструктивно покритиковать. Они сделают вас более счастливым.
4. Быть с людьми, которые не ценят вас
Все мы были в ситуации, когда старались угодить людям, которые не ценят нас? Мы должны порвать с этими людьми, они не стоят ваших ожиданий и усилий.
Проводите больше времени с людьми, которые ценят вас, и готовы отплатить вам взаимностью.
5. Курить
Курение является одной из ведущих причин преждевременной смерти во всем мире. Только в России зарегистрировано около 450 000 случаев смерти от болезней, связанных с курением. Курильщики мужского и женского пола теряют в среднем 13,2 и 14,5 лет жизни соответственно.
Мало того, что курение вызывает преждевременное старение кожи, пожелтение зубов, неприятный запах изо рта, а еще хуже — угрозу здоровью окружающих вас людей, в том числе и ваших близких.
6. Чрезмерно употреблять алкоголь
Все мы знаем, что употребление алкоголя вредно для нашего здоровья, но часто не представляем на сколько? По данным Национального института по проблемам алкоголя и алкоголизма, употребление большого количества алкоголя, однократно или многократно, может нанести серьезный ущерб вашему здоровью:
Мозг:
Алкоголь затрудняя четкое мышление и координацию движений.
Сердце:
Кардиомиопатия-поражение сердечной мышцы.
Аритмия – нерегулярное сердцебиение
Высокое кровяное давление
Печень:
Стеатоз, или жировая дистрофия печени
Алкогольный гепатит
Фиброз
Цирроз
Поджелудочная железа:
Панкреатит - опасное воспаление и отек кровеносных сосудов в поджелудочной железе, что препятствует правильному пищеварению.
Рак:
Рта
Пищевода
Горла
Печени
Груди
Если вы много пьете, возможно, избавиться от этого сразу, будет трудно. Сократите количество стаканов, которые вы выпиваете за раз, затем количество раз, которое вы пьете в неделю. Если нужно, обратитесь к специалисту.
7. Употреблять нездоровую пищу (включая газированные напитки)
Фаст-фуд укоренился в нашем обществе.
Если вы думаете: «Нездоровая еда вкусная!». Подумайте еще раз, исследование показали, что потребление нездоровой пищи оказывает воздействие на мозг, такое же, как привыкание к наркотикам, таким как кокаин и героин. Спустя несколько недель неограниченного доступа к нездоровой пище, центры удовольствия мозга крысы, стали десенсибилизироваться, требуя больше еды для удовольствия. И вы удивляетесь, почему вам, хочется фаст-фуда, все больше и больше!
Не всегда представляется возможным, исключить полностью нездоровую пищу из нашего рациона, но мы всегда можем, уменьшит ее потребление. И начать это делать нужно уже сегодня.
Вместо газированных напитков выбирайте фруктовый сок или минеральную воду. Вместо картофеля фри, переключитесь на картофельное пюре, салат или рис. Если это возможно, делайте выбор в пользу здорового питания.
8. Есть слишком много красного мяса
Было доказано, что потребление красного мяса увеличивает риск околоректального рака, рака пищевода, рака легких, рака поджелудочной железы и рака эндометрия. Кроме того, некоторые исследования связали потребление большого количества красного мяса с раком молочной железы, раком желудка, лимфомой, раком мочевого пузыря, раком легких и раком простаты!
Желательно сократить потребление красного мяса до менее чем 300г в неделю.
9. Смотреть слишком много ТВ
Просмотр телевизора, особенно хороших фильмов, может быть хорошим способом расслабиться. Однако помните, что телевизор - это не ваша жизнь. Потраченные три часа каждую ночь на просмотр телевизора не изменят вашу жизнь к лучшему. Потратьте это время, чтобы подумать о своей жизни, подвести итоги и поставить новые цели.
10. Опаздывать
Мало того, что опоздание, это проявление грубости, но это так же признак того, что вы постоянно спешите и находитесь в стрессовой ситуации.
Перестань опаздывать. Не нужно стремиться стать пунктуальным, нужно стремиться сделать все заранее.
11. Состоять в плохих отношениях
Вы всегда встречаетесь не с теми? Вам все время попадаются придурки? Вы не сможете обезопасить себя от встречи с ними, но вы, безусловно, можете остановить себя от дальнейшего контакта и тем более от отношений.
12. Сосредотачиваться на негативе
Есть два способа, как вы можете отреагировать на ситуацию, заострить внимание на негативных областях, или на позитивных. Многие из нас видят важность выполнения последнего, но на практике мы делаем первое. Но почему? Критиковать и сосредотачиваться на негативе легко, но это делает нашу жизнь проще.
Заставляйте себя видеть положительное, в каждой ситуации и со временем у вас сформируется привычка, позитивного мышления.