Ох уж этот надоедливый жир, как он всем надоел.Что делать если он никак не хочет уходить с проблемных мест.Вы вроде мало и правильно питаетесь,следите за калориями,а он так и продолжает висеть мертвым грузом по бокам вашего живота. Это происходит потому,что помимо диет,нужно включать и физические упражнения.
Скручивание.Это упражнение нацелено на проработку верхней части брюшного пресса.5 подходов по 20 раз с интервалом в одну минуту отлично нагрузят ваши мышцы,и помогут ускорить процесс жиросжигания.
Поочередное сведение противоположных коленей и локтей в быстром темпе упражнения.5 подходов по 20 раз.Очень отличное упражнение,оно поможет достичь жжения в мышце,и отлично прорабатывают как нижнюю так и верхнюю часть.
Подъем ног на горизонтальной плоскости.Данные упражнения здесь лучше воздействует в нижнюю часть брюшной мышцы.Количество повторений 15 в 4 подходах.
Маятник.Поочередные наклоны в сторону с гантелью.Прорабатывает косые мышцы живота и межреберные.20 раз в каждую сторону в 5 подходах,отлично подойдут,чтобы сузить вашу талию
Гиперэкстензия.В ней прорабатывается мышцы поясничного отдела,и мышцы разгибатели спины,для девушек будет полезно,что в данном упражнении участвует и ягодичные мышцы.4 подхода по 20 раз.
