Мы не сомневаемся, что вы знаете, как потерять несколько килограммов. Но что, если вы хотите, чтобы ваш партнер поработал над силуэтом?
Вы наблюдаете за своим партнером в течение долгого времени. Вы не упустили того факта, что он прекратил заботиться о себе, не следил за питанием, не занимался на протяжении долгого времени, и его тело явно изменилось. В худшую сторону. Вы говорили ему несколько раз, что он должен поработать над фигурой, но ваши предложения остались без ответа. Не сдавайтесь! Есть железные способы убедить вашего партнера сделать разумную потерю веса.
Следите за словами
Мужчины обычно слишком чувствительны к их внешности. Многие из них сами принимают решение о похудении— зарубежные исследования показывают, что молодые люди худеют еще чаще, чем женщины. Обычно в секрете от других. Но мужчины не любят слышать, что они должны потерять несколько килограммов или «сделать что-то с собой», особенно от своих возлюбленных. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш партнер действительно что-то сделал с собой, избегайте слов, таких как «похудение», «диета», «тренировки», «лишний вес» (парень будет обижен, если вы скажете ему, что он слишком толст). Вы сделаете лучше, если вы предложите партнеру «заботиться о себе», «работать над собой» или «двигаться для здоровья».
Сделайте это вместе
Это, безусловно, лучший способ повлиять на внешний вид вашего партнера. Если вы предложите ему, что вы будете худеть вместе, вероятность того, что он согласится, увеличивается. По мнению специалистов, потеря веса в паре является хорошей идеей по нескольким причинам. Прежде всего, эта идея лучший мобилизатор для достижения цели, это приятнее и проще.
«Лучше худеть с человеком, который рядом с нами. Общий опыт потери нескольких килограммов или неудач легче пройти по дороге, называемой диетой. Кроме того, часто случается так, что когда энтузиазм одного человека пропадает, другой по-прежнему находится в полной силе. И поэтому во время похудения, пара взаимно мотивирует, поддерживает и позитивно воздействуют друг на друга »
—убеждает эксперт Нью-Йоркской диетологической клиники.
Есть много способов тренироваться вместе и получать удовольствие от этого. Вдвоем вы можете бегать, ходить в бассейн или спортзал. А может заниматься спортом, о которых вы могли давно забыть (бадминтон, волейбол, баскетбол, теннис, настольный теннис и т. д.). Будет интереснее даже кататься на велосипеде вдвоем или заниматься гимнастикой на природе с любимым человеком; вы можете мотивировать и мобилизовывать друг друга.
«Недавно я предложила своему парню, который немного потолстел, бегать вместе. Мне пришлось долго его убеждать, но он, наконец, сдался, вероятно, для моего спокойствия. Я допустила ошибку! Теперь мы бегаем вместе, в основном по вечерам. Иногда я не хочу, но он вытаскивает меня из дома для тренировки. Я рекомендую "
—пишет одна из интернет-пользователей.
Здоровая тарелка
Если вам удалось убедить своего партнера выполнять упражнения вместе—отлично. Время для диеты. Здесь ситуация может быть не такой простой, потому что многие мужчины предпочитают «поджирать» свои любимые деликатесы. Также в этом случае вы можете предложить своему партнеру общую диету (например, используя «здоровое питание» без подсчета калорий). Если вы решите позаботиться о диете вместе, вам будет проще.
Другим способом является просто здоровая готовка блюд. Уберите любые закуски и перекусы из дома (соленые и сладкие), чаще подавайте рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, постное мясо, цельные зерна. Такая пища не только здоровая, но и прежде всего вкусная—дайте вашему партнеру шанс увидеть, что рыба с овощами может быть так же хороша, как его любимый гамбургер с картошкой фри.
Независимо от того, как вы убеждаете человека обратить внимание на свою диету, вы должны следовать нескольким правилам:
- Не давайте ему маленьких порций. Мужчины «едят» своими глазами, а скромное количество оной на тарелке только препятствует ему следить за диетой. Конечно, вам нужно, чтобы он немного похудел, но вы можете заполнить пространство в тарелке, например, салатом или овощами. Это будет здорово, красочно и вкусно.
-Не позволяйте ему голодать. Вы даете ему перекусить каждые три-четыре часа - яблоко, фруктовый коктейль, бутерброды из цельнозернового хлеба. Когда он проголодается, он, в конце концов, съест пищу, которая повредит ему и испортит ему рацион. Покажите партнеру, что похудение это не всегда постоянные жертвы.
- Принимать решения самостоятельно. Если вы постоянно спрашиваете своего партнера, что он хочет на ужин, вы, вероятно, не услышите низкокалорийного салата. Поэтому возьмите капитанство на кухне и сами решите, что приготовить на завтрак, обед или ужин. Начните также готовить на пару. Может быть, вначале он будет от этого не в восторге, но, в конечном итоге, быстро привыкнет к новым блюдам, и у него будет шанс полюбить их.
- Купите ему абонемент в спортзал на день рождения, подарите книгу о здоровом образе жизни и т. д. Это немного сложновато, но это может быть эффективно—особенно когда неудобно отказываться от подарка от вас. Кроме того, ходите со своим возлюбленным на прогулки и мотивируйте его двигаться (может быть, пришло время отказаться от автомобиля?).
-Подойдите к похудению с рациональным подходом. Прочтите ему о недостатках его любимых, нездоровых закусок, напомните, что даже небольшой избыточный вес угрожает. Обратите внимание, что с дополнительными килограммами вы устаете быстрее и потеете больше. Расскажите ему о болезнях, связанных с избыточным весом.
- Будь образцом для него. Вы не сможете убедить человека похудеть, если вы не двигаетесь и вы едите неправильно. Но, когда вы кушаете правильно, регулярно тренируетесь, заботитесь о себе и страстно говорите о здоровом питании, есть вероятность, что вы также этим заразите своего партнера.