Бывает и так — выбрав понравившуюся диету мы строго ее придерживаемся, но спустя некоторое количество времени понимаем, что вес все равно не уходит. Что же делать? Главное не опускать руки и твердо придерживаться намеченного плана. А организму, чтоб немного его встряхнуть, будем устраивать разгрузочные дни. В эти дни необходимо питаться однообразно, без изысков не калорийной пищей. Разгрузочные дни необходимо устраивать каждые 6-10 дней для максимального эффекта. То есть примерно раз в неделю Вы делаете 1 разгрузочный день на протяжении не менее 10-18 недель.
Существует огромное множество таких легких дней, только Вам решать, какой вариант Вам подходит больше, исходя из особенностей и внутренних ресурсов Вашего организма. Обычно дамы пробуют несколько меню и останавливаются на самом эффективном.
Один из самых любимых и популярных вариантов — яблочный, что обусловлено, конечно, географическим положением и обилием местных фруктов. На протяжении одного дня съедается 1.5 кг свежих яблок в 6 приемов. Желательно выбирать сорта с пониженным содержанием сахара (антоновка, белый налив, семеринка, тартуская роза и др). Помимо хорошего похудательного эффекта, такой день благотворно сказывается на работе кишечника и почек, благодаря большому количеству клетчатки в яблоках. Встав на весы Вы с радостью обнаружите что похудели на полкило, а то и на целый килограмм!
Если Вас не прельщают яблоки, ешьте огурцы или помидоры примерно в таком же количестве. Разрешается использовать небольшое количество соли, но не более 3-4 г. Или же огурцы можно скомбинировать с нежирным отварным говяжьим мясом или филе индейки (50 гр.).
Помимо овощных и фруктовых дней, необходимо делать и кисломолочные дни, чтобы пополнить запас белка в организме. Можно выпивать до 1.5 литров нежирного кефира по 200 грамм каждые 2 часа или съедать 400 гр. творога порциями по 100 грамм. Такие дни также способствуют уменьшению массы тела на 0.4 — 1.5 кг.
Тем же, кто не мыслит жизни без животных белков, хочется посоветовать устраивать мясные дни, когда позволяется принять 360 гр. отварного мяса (конечно не свиных ребрышек, а диетического) с порцией овощей (50-80 гр.) Рыба прекрасно заменит мясо, так как усваивается даже лучше. Выбирайте треску, карпа, прочие нежирные сорта. Единственное ограничение — заболевания почек и гипертоническая болезнь. Уйдет до 1.5 кг.
Разгрузочные дни позволяют комбинировать продукты в понравившихся Вам сочетаниях — творог с пахтой, рыбу с мясом.
Предлагает попробовать китайский разгрузочный день: на завтрак чашка черного кофе с ложечкой сахара и 100 гр. сыра; днем — 2 вареных яйца и чашка не слишком сладкого кофе; на ужин чай с сахаром и 200 гр. творога. Энергетическая ценность такого дня -всего 1100 ккал при 30 гр. углеводов.
В любом случае необходимо посоветоваться с Вашим лечащим врачом, дабы не навредить организму.
Также читайте:
Какими способами реально можно улучшить работу мозга
Факторы негативного влияния на работу мозга
Факторы, которые положительно влияют на работу мозга
Как лечить плохую осанку взрослым людям и детям
Улучшить работу сердца и сосудов – значит продлить свою здоровую жизнь
Крепкий и долгий сон – залог здоровой жизни, улучшить сон может каждый!
Обязательно подписывайтесь на наш канал! Будет много полезного и интересного