Приступы панических атак очень часто бывают не только днем но и ночью.Вроде бы Вы спите спокойно и не что Вас не тревожит.И вот резко внизу, в области паха, начинается прилив волны жара.Вас кидает в пот и дышать очень трудно.Вам страшно и Вы думаете что это наверное что то ужасное, и что делать, и куда бежать вы не знаете.
В первую очередь надо успокоиться,выпить воды и включить тихонечко телевизор, либо радио.Можно принять душ а если Вам страшно что вы там упадете,то можно в области груди и подмышками протереть влажным полотенцем.Вас будет бросать в жар, потом в холод и так в течении минут 10-15.Потом у вас начнется так сказать отходняк.Начнется небольшая тряска и учащенное сердцебиение.Бояться не надо, это адреналин и продлиться это еще минут 10.
В общем ПА длятся от 15 минут до 30-40.Иногда после 10-15 минут панические атаки могут повториться.Еще раз напомню, что если днем у вас ПА старайтесь отвлечься как можно сильнее.Углубиться в другое дело.И помните что при панических атаках признаков на лицо никаких нет и бояться что в этот момент у вас ужасный вид- не стоит.
Очень помогает когда Вы с кем то.Старайтесь поговорить на любые темы а если Ваш друг в курсе вашей так сказать болезни,то замечательно.Можно поговорить и рассказать что это не страшно и Вы уже стараетесь избавиться,так как человек вы сильный и у вас это получается,без лекарств и врачей.Самое главное не думать,"ну когда же это пройдет",и не ждать, и не смотреть на часы в ожидании чуда.Чуда не будет,будет результат когда вы будет в это верить и что-то для этого делать.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить следующую статью.