Упражнение №5
Страх заставляет людей размышлять. (Аристотель)
Предыдущие упражнения:
№2 - Останавливаем внутренний диалог
Задача: Почувствовать страх как энергию.
Действие: Примите удобную позу. Пусть глаза закроются сами. Вспомните или вообразите событие, или происшествие связанное со страхом. Заметьте, во что вы одеты, есть ли рядом другие люди. Услышьте любые звуки, связанные с представленным фильмом о страхе в вашей голове.
Испугайтесь, почувствуйте страх. Попробуйте заметить в каком месте Вашего тела он сосредоточен, где он происходит? Теперь отвлекитесь от сюжета вашего страха, от самого происшествия как причины страха. Почувствуйте страх как он есть. Снимите с него ярлык "Страх" и почувствуйте его как энергию. Каждый раз, когда ваш ум захочет вернуться к сюжету страха, мягко возвращайте свое внимание на чувство самого страха.
Наша задача, прочувствовать страх как энергию. Не изменяя, не перемещая и не отвергая её. Без намерения что-либо с ней делать. Просто наблюдать за ней, как она есть.
При выполнении упражнения следите и замечайте, что происходит, когда вы наблюдаете эмоции как состоящие из энергии.
Для чего это нужно: Когда вы чувствуете страх, ваш ум дает вам много причин, почему вы боитесь. Обычно люди сосредоточиваются на сюжете того, почему они боятся. В этом упражнении мы переключаем внимание с сюжета на сам страх. Наблюдая за страхом, как за энергией, мы тем самым снимаем с него ярлык "Страх".
Мы наблюдаем энергию, не мешая ее движению. Не сопротивляемся ей. Не меняем ее своим осуждением (это плохо, у меня не должно быть этой энергии и др). Тем самым мы позволяем происходить естественному движению этой энергии. В какой-то момент Вы поймете, что эта энергия течет сквозь вас. Вы можете отойти в сторону и позволить энергии свой естественный ход.
Давая ярлыки энергии - вы в том числе, даете им характеристику "плохо" - "хорошо" - относительно Вас. Если есть ярлык "плохо" - значит Вы сопротивляетесь энергии с этим ярлыком. Вы начинаете менять ее естественный ход. Пытаетесь бороться с ней. Совершенно забывая о том, что если один из пары начинает бороться с другим, то второй - автоматически, в тот же миг входит в состояние борьбы с первым. И чем сильнее и яростнее боритесь вы, тем сильнее и яростнее ответ.
Когда Вы перестаете выставлять "баррикады" своих суждений на пути естественного хода энергии, вы тем самым освобождаете себя от бессмысленной траты своего внимания, энергии своего Я.
По мере того как вы наблюдаете эмоцию, начните чувствовать её как энергию. Рассмотрите эмоцию как энергию, движущуюся в вашей системе. Если у эмоции есть неприятные ассоциации, энергия часто все больше усиливается, потому что она была больше вытеснена. Постепенно энергия начинает двигаться самостоятельно. Это может занять пять или десять минут, может быть пять дней или пять секунд. Нет спешки и нет цели, только снятие ярлыков, и наблюдение эмоций как энергии.
Стивен Волинский, "Квантовое сознание"
Всё есть энергия. Ваши эмоции и чувства - энергия. Стул - тоже энергия. Вы - тоже энергия. Всё является энергией в разной форме и виде.
Выполнение упражнений - сложная работа. Вы меняете привычный шаблон мышления. В начале Вы, возможно, будете чувствовать себя неуклюже, выполняя упражнения. Но со временем практика будет получаться все лучше и лучше. Это как спорт и тренировки. Потом станет естественно и будет происходить само по себе.