Тренер наконец-то вернулся, с ним всё хорошо. Он сам сегодня жал, а у меня была тяга. Причём нормально так я загрузился, спина уже сейчас побаливает. Надо было после тренировки потянуться, я что-то забыл. Взяли опять 60 процентов от максимума, для тяги получилось 90 кг. Всего делал 5 подходов по 10 повторений, на выносливость, так сказать. Первый подход делал без лямок, остальные с лямками. В целом, всё прошло без проблем, но нагрузка получилась неплохая. Подсобные упражнения были те же, что в среду. Есть у меня подозрение, что мы что-то напутали, причём, наверно, в среду. Опять же подтягивания 4х10. Но в этот раз я делал в гравитроне, чтобы получилось именно 10 повторений. Сначала поставил на нём 30 кг помощи, на последний раз 36. Руки со среды ещё не отошли, поэтому шло тяжеловато. Вообще надо бы побольше подтягиваться, прибавлять повторения или уменьшать вес. Потом тяга горизонтального блока, 4х10. Добавил на тренажёр ещё гантельку 2 кг, получилось 45 кг. Если что, в следующий раз