Тренера всё ещё не было, что-то у него серьёзное случилось. Но программу он написал, занимались самостоятельно. Основным упражнением сегодня были приседания. Вес опять же 60% от максимума - 80 килограммов. Всего было 4 подхода по 10 повторений. С этим весом я уже работал недавно, так что особых проблем не было. Просто делаешь и делаешь. Дальше из подсобных были подтягивания. Надо было сделать 4 подхода по 10 раз. Но с подтягиваниями у меня сейчас беда. Раньше, когда я учился в университете, на физвоспитании мы подтягивались, я мог подтянуться 11 или 12 раз. Тогда над этим пришлось нормально так поработать, у меня дома был турник, и я постоянно на нём занимался. Сейчас у меня получилось максимум 6 раз. Сделал 5 подходов: 6, 6, 6, 5 и 4 раза. Негусто :) Потом была тяга горизонтального блока, тоже 4 подхода по 10 раз. Вес надо подобрать, чтобы уверенно все эти подходы сделать. Для меня нормально было 43 кг. В принципе, можно даже немного увеличить, или вес, или количество повторов. И посл