Сегодня многие хотят добиться более быстрого метаболизма. Есть проверенные способы, позволяющие это сделать. Как быстрее расставаться с калориями, чтобы избежать появления лишнего веса? Делюсь с вами 5 рекомендациями, которых я регулярно придерживаюсь уже два года. Как результат — никакого вздутия и остальных проблем с метаболзимом.
1. Отрицательные эмоции не должны появляться слишком часто, даже при сильно нервной работе, которая требует особенного подхода. Хронический стресс способствует постоянному выделению кортизола, а также адреналина. После любого стресса кортизол заставляет человека чувствовать себя голодным. Постарайтесь сделать трудовую жизнь более спокойной и размеренной. Посещайте йогу, пилатес — это поможет справиться с эмоциями и контролировать их.
2. Обеспечьте себе регулярный прием пищи. Тело сможет спокойно сжигать лишнее, не припрятывая его на более позднее время. В идеале, как говорит мой тренер, надо питаться раз 5 в день. Это невозможно, учитывая рабочий график большинства, но вот 4 — вполне реально. Порции должны быть небольшими и состоять из полезной еды. Берите с собой на работу ссобойки, если есть возможность разогреть пищу в микроволновке. Если же обедаете в общепите, следите за тем, что заказываете. Ну и, безусловно, не переедайте на ночь.
3. Сделайте выбор в пользу регулярных физических нагрузок. Утренние занятия могут поспособствовать ускорению метаболизма, поэтому стоит достаточно серьезно подойти к данному вопросу. Лучше всего начинать с 30-минутной тренировки, в будущем её можно будет продлить до 45 минут. Поверьте, без спорта, даже обычной пробежки, все старания будут тщетными.
4. Еще до завтрака необходимо пить теплую кипяченую или фильтрованную воду. Пищеварение существенно улучшится, исчезнут запоры.
5. Готовьте с применением специй и разнообразных натуральных трав — кинзы, кардамона, корицы, базилика и орегано. Откажитесь от слишком частого использования перца, а также соли.