В ночное время, когда мы спим, в нашем организме не прекращаются биохимические процессы. В это время тело способно терять калории! Поэтому так важно обращать внимание на то, как и сколько вы спите.
Сон оказывает на нас неоценимое влияние, взгляните на следующие факты:
· Так как во время сна наш организм не потребляет калории, излишки расходуются на поддержание процессов, работу внутренних органов, дыхание и т.д.
· Организм восстанавливается после физических нагрузок, а значит то, насколько эффективно наращивается мышечная масса влияет качество сна.
· Во время сна, притупляется голод. Это связано с тем, что в кровь выделяются гормоны грелина и лептина, которые отвечают за возникновения голода и чувство насыщения. Кстати, если баланс гормонов собьется, то вы будете чувствовать голод или объедаться во время приемов пищи, так что стоит позаботиться о том, что бы высыпаться – недосып грозит вылиться в то, что вы будете утолять голод, который возник по вине гормонального сбоя, а не потерь организма!
· Во сне организм способен дольше сохранять молодость. Этому способствует выброс в кровь соответствующих гормонов.
Таким образом, восстановлению гормонального баланса, без которого наш организм не будет расходовать энергию правильно, мы обязаны сну. А так как все процессы требуют времени, важно давать организмы высыпаться не менее 8ми часов в день. В противном случае, эти процессы не придут к завершению.
Улучшить условия нашего организма для сна поможет соблюдения правильного питания днем.
Последний прием пищи в день –ужин – будет влиять на то, какими элементами будет располагать наш организм для того, чтобы правильно работать во сне. Очень важно то, что вы едите на ужин. Старайтесь соблюдать некоторые правила, которые мы приведем ниже и обязательно проконсультируйтесь со специалистом в подборе правильной схеме питания, которая подойдет именно вам.
· Старайтесь не есть позднее чем за 4 часа до сна
· Не ешьте на ночь быстрые углеводы – выпечка, пирожные, сладости. Наличие сахара в крови не даст организму правильно сжигать калории, накопленные днем.
· Не вредным будет употребление обезжиренных молочных продуктов – молоко, кефир, ряженка.
· Старайтесь есть меньше белка, он будет мешать организму успокоиться и приготовиться ко сну, так же будет влиять на глубину сна.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!