Ваш рацион питания влияет на ваш организм больше чем вы думаете. То, что вы употребляете в пищу влияет на производительность, память, размер талии, здоровье кожи и пр. Ниже собраны несколько признаков, которые указывают на ряд серьезных проблем в вашей диете.
1. Вздутие живота
Постоянное вздутие живота может указывать на то, что есть проблемы с питанием. Если вы заметили, что вы постоянно испытываете дискомфорт от вздутия в животе или кишечнике после приема молока, сыра и прочих молочных продуктов, то у вас может быть непереносимость лактозы. Старайтесь употреблять меньше молочных продуктов.
2. Запор
Запор еще один яркий сигнал, что что-то не так с вашим питанием. Вероятно вам не хватает клетчатки. Добавьте в рацион такие продукты как фасоль, овес, цельные зерна и т.д.
3. Плохое настроение
Если вы постоянно нервничаете и у вас отсутствует настроение, возможно ваш уровень сахара низкий из-за нехватки углеводов. Одна из самых распространенных ошибок у людей, которые пытаются похудеть - они перестают употреблять углеводы. Также возможно проблема в низком потреблении омега-3 жиров или витамина В12.
4. Усталость
Если вы чувствуете себя постоянно уставшим и медлительным, убедитесь, что ваша диета включает в себя все необходимые питательные вещества, такие как здоровые жиры, белки и углеводы, чтобы устранить усталость. Также вероятно вам не хватает железа. Железо помогает повышать уровень энергии путем транспортировки кислорода по всему телу. Добавьте в рацион продукты богатые железом, чтобы накачать свой организм кислородом и энергией.
5. Постоянно холодно
Если уже лето, а вы до сих пор в своем зимнем свитере, то возможно снова виновата низкоуглеводная диета. Недостаток углеводов имеет негативное влияние на щитовидную железу и происходит сбой в регулировании температуры тела. Добавьте в рацион сложные углеводы.
6. Проблемы с кожей лица
Акне и морщины два основных показателя несбалансированного питания. В вашей диете не хватает витамина А, который влияет на состояние вашей кожи. Дефицит витамина А также приводит к сухости волос и ломкости ногтей. Потребляйте продукты, такие как сладкий картофель или морковь, чтобы увеличить потребление витамина А.
7. Проблемы с памятью
Даже ваша память зависит от того, что вы едите. Люди, которые потребляют продукты с низким содержанием насыщенных жиров, такие как салат, авокадо и др., меньше страдают от провалов в памяти.
8. Частые простуды
То, что вы едите, влияет на иммунную систему. Если вы находитесь на диете с низким содержанием белка, вы подставляете под удар свое здоровье. Белок помогает укрепить вашу именную систему. Когда у вас не хватает необходимого питательного вещества в диете, ваша иммунная система ослабляется и делает вас более склонным к заболеваниям. Следите за тем, что вы употребляете продукты, насыщенные белками, такие как постное мясо, бобы и др.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.
Вам будет интересно почитать:
5 вредных привычек для здоровья сердца