В последнее время пропаганда здорового образ жизни очень популярна. Нас призывают и СМИ и интернет, да и на самом деле стало модно вести правильный и здоровый образ жизни, включающий в себя не только питание, но и физические нагрузки, подобранные индивидуально для организма. Естественно в условиях отвратительной экологии необходимо заботиться о своем образе жизни. Сегодняшняя наша статья, ваш путеводитель в мир здоровых привычек.
1. Отказ от вредных привычек.
Курение, алкоголь и фастфуд - способствуют снижению продолжительности жизни, ухудшают общее самочувствие человека, вызывают развитие онкологических заболеваний и помимо всего прочего оказывают негативные последствия на здоровье будущего поколения.
2. Откажитесь от всего искусственного.
Чем ближе к природе, тем лучше. Выбирайте естественную красоту, тем более, что она достаточно популярна в наше время. Краска для волос, косметика и лак для ногтей красит вас снаружи, но не изнутри. Задумайтесь, девушки!
3. Кушай шоколад.
Шоколад приносит не только лишние килограммы. Чистый натуральный шоколад, это мощный антиоксидант, польза которого заключается в очищении организма от свободных радикал, которые представляют существенную угрозу для организма.
4. Держи холестерин в норме!
Преждевременное старение организма, обусловлено высоким уровнем холестерина, а также нарушениями в работе сердечно – сосудистой системы. Поэтому необходимо постоянно контролировать его содержание в крови и своевременно регулировать его показатели.
5. Ознакомьтесь с вашей генетикой.
Узнайте, какие хронические заболевания были у ваших близких родственников. Гораздо проще предотвратить заболевание на ранней стадии. На заметку: генетика влияет на состояние здоровья на 20-25 %, остальное зависит только от вас.
6. Скажи газировке нет!
Любовь к сладким газированным напиткам, грозит на первых стадиях – привыканием, затем организм насыщается ей и ее вредными веществами и происходит отвыкание. Последствии от приема данных напитков - ущерб здоровью и сокращение продолжительности жизни из-за многих заболеваний, которые они вызывают.
7. Не забывай о профилактических осмотрах.
Современные методы диагностики и методики лечения позволяют справиться со многими, даже очень серьезными болезнями на первоначальном этапе их развития. Поэтому не игнорируйте профилактические медицинские осмотры ради сохранения собственного здоровья.
8. Откажитесь от белого хлеба, в пользу цельнозернового.
Цельные зерна и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы гораздо полезнее для здоровья, чем очищенная белая мука. Хлебобулочные изделия из цельного зерна помогают контролировать уровень сахара, который защищает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также содержат клетчатку, о пользе которой мы поговорим в следующий раз.