Можно ли поднять свой эмоциональный настрой с помощью продуктов питания? Или основная цель питания - насыщение организма энергией? Давайте попробуем в этом разобраться!
Химическое вещество отвечающее за эмоции и настроение человека, а также в частности на активность мозга, это конечно серотонин.
Нормальное количество серотонина в организме помогает нам бороться со стрессовыми ситуациями, сохраняя при этом эмоциональное спокойствие. Пониженный уровень серотонина вызывает угнетенное душевное состояние и депрессию. Представляем вам, продукты питания которые повышают уровень гормона радости.
1. Рыба холодных морей.
Тунец или лосось, содержат аминокислоты способствующие профилактике возникновению депрессии.
2. Яйца.
Как не странно, но люди, употребляющие в пищу яйцо на завтрак в любом виде, меньше подвержены стрессовым и депрессивным состоянием.
3. Семена льна.
Богаты магнием и витаминами группы В, которые способствуют борьбе со стрессовыми и нервозоподобными состояниями.
4. Черный шоколад.
В состав черного шоколада входит ресвератрол, который повышает уровень гормона счастья в крови. 30 грамм в день и вы забудете о плохом настроении.
5. Занятия физкультурой или фитнесом.
Занимаясь спортом, вы не только улучшаете свое физическое состояние тела, но и препятствуете возникновению угнетенного настроения. Ведь в здоровом теле - здоровый дух!
Помните, что ваше эмоциональное настроение,зависит целиком и полностью от вашего жизненного настроя. Перечисленные продукты питания, оказывают совсем малое влияние на характер ваших эмоций!