Недавно увидела рекламу про йогу для беременных. Так как понятие для меня новое, я решила узнать, что это такое.
Суть йоги для беременных
Йога для беременных – это специально разработанные упражнения, созданные для физической и эмоциональной подготовки будущих мам к родам и материнству. А также йога отлично предупреждает токсикоз и гипоксию плода.
Заниматься ей можно с самого начала беременности. Занятия позволяют растянуть мышцы таза, ног и спины, а также убрать лишнюю нагрузку с позвоночника, суставов ног и даже снимет отечность.
Большинство поз улучшают кровообращение в области таза и матки, а дыхание насыщает кровь кислородом. Психологически мамы на занятиях снимают стресс и успокаиваются.
Интересный факт: в йоге есть специальное упражнение, которое помогает плоду перевернуться в головное предлежание. Внимание: выполнять его можно только при тщательном контроле профессионального тренера.
Показания и противопоказания
Если ваш лечащий врач не видит проблем со здоровьем, а ваше самочувствие хорошее, то йогой можно заниматься с первой недели беременности и примерно до 37-38 недели. Мама сама, глядя на свое состояние, определит, когда пора закончить заниматься йогой и начать готовиться к родам.
К противопоказаниям относят:
- тонус матки;
- угроза выкидыша;
- гипертонию;
- поздний гестоз, сопровождающийся нарушением работы печени и почек;
- хронические заболевания в стадии обострения.
Но в случае если йога была вашим спутником и до беременности, скорее всего можно будет подобрать упражнения и при осложнениях.
Про безопасность
Несмотря на то, что вы здоровы, не стоит пренебрегать безопасностью. Следующие рекомендации необходимо выполнять:
- Если упражнение приносит боль, прекратите его делать. Это не нормально.
- Дыхание во время упражнений должно быть легким, и уж точно не должно прерываться. При проблемах – обращайтесь к тренеру.
- При ухудшении самочувствия сразу скажите об этом окружающим, не терпите.
- Относитесь внимательно к своим ощущениям. Самое главное это вы и ваш малыш.
Приятных вам занятий!
Подписывайтесь на наш канал и мы будем радовать самыми интересными статьями!