Как ни печально, но почти 80% людей, вставших на путь похудения, бросают это "гиблое дело" уже через пару недель. Еще 10% идут дальше, но опускают руки еще через месяц. И так далее, пока не остается лишь 2-3 процента тех, кто добивается успеха. Представляю вашему вниманию пошаговый план действий, который поможет вам оказаться в числе победителей.
1. Поставьте цель. Самый важный и самый первый пункт, без которого путь к стройной фигуре лучше не начинать. Перед тем, как выйти на эту дорогу, спросите себя: "А зачем мне это нужно?". Хотите влезть в старое, но очень классное платье? Хотите производить впечатление на девушек? Или же вас просто не устраивает ваша фигура, и вы хотите новую? Неважно, парень вы или девушка - вопросы себе должны задавать все. Полученные ответы лучше написать на бумаге, чтобы они напоминали вам о том, что вас ждет на финише. Также запишите, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Но не указывайте никаких сроков - очень часто они не соблюдаются и бьют по морали. Вы знаете, сколько вам нужно сбросить и зачем вам это нужно. И этого достаточно.
2. Нормализуйте режим дня. После того, как цель поставлена, нужно взяться за режим. Многие думают, что это не столь важно - и они ошибаются. От режима дня зависит многое - начиная от обменных процессов в организме и заканчивая вашим настроением. О том, как настроить режим, я писал подробнее в этой статье. Если лень читать, то в двух словах: гуляйте по вечерам и вставайте по утрам в 6.00. Звучит жестко, но организм привыкнет быстро. Проверено. Поставив свой режим в такие рамки, вы уже сделаете огромный шаг навстречу похудению. И еще одно важное правило: старайтесь ложиться спать до 22.00. Именно в десять вечера организм начинает вырабатывать соматотропный гормон, который помогает худеть во сне.
3. Займитесь питанием. Советов по правильному питанию в интернете миллионы. Одни не едят после шести, другие считают калории, третьи делают что-нибудь еще. Я же привык придерживаться лишь трех вещей: 6 приемов пищи в день, сладости и вредности - в первой половине дня, каждый день - овощи и фрукты. Первое правило поможет ускорить обмен веществ, второе - защитит от отложения жира, третье - будет содержать микрофлору кишечника в норме и сжигать жиры. Попробуйте следовать такому режиму питания хотя бы месяц, и вы уже не досчитаетесь 3-5 лишних килограммов.
4. Пейте воду. 2,5 - 3 литра в день - это норма для каждого. Но если вы пьете меньше, то увеличивайте количество постепенно. Вода - это жизнь. Она не только чистит организм, но и защищает от переедания. Есть одно золотое правило - стакан теплой воды за полчаса до каждого приема пищи. В сочетании с 6-разовым питанием результат будет просто ошеломительным. Я лично знаком с девушками, которые похудели на 15-20 кг с помощью лишь двух предыдущих предложений.
5. Займитесь спортом. Бегайте, прыгайте на скакалке, ходите на фитнес, йогу, в тренажерный зал. Куда угодно, но оторвите свое тело от дивана. Если вы привели в норму четыре предыдущих пункта, то вам достаточно лишь трех занятий в неделю, чтобы как следует ускорить процесс похудения. Кстати, тем, кому очень трудно встать и начать делать, маленький секрет: заставьте себя посетить хотя бы одно занятие в тренажерке. Втянетесь моментально. Если, конечно, будете помнить о цели.
Я желаю вам удачи, друзья. Похудеть может каждый - об этом в интернете написаны тысячи историй. Просто займитесь собой, следуя вышеуказанным пяти пунктам. И все у вас получится.
Благодарю Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не скупитесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Читайте также: