Остап Бендер, известный как герой романа «Золотой телёнок», однажды сказал одному из своих друзей поистине пророческие слова: «Вы вот-вот умрёте. Не думайте, что про вас напишут в газете: «Ещё один сгорел из-за работы». Но если в начале прошедшего века эти слова были больше похожи на шутку, сегодня подобное положение дел вполне реально.
Предпосылки развития синдрома эмоционального выгорания:
1. Реальные возможности работника не соответствуют постоянно возрастающим требованиям работодателя;
2. Сотрудник постоянно ощущает строгий контроль или если любые проявления его личной инициативы жёстко подавляются;
3. Работник не получает должного вознаграждения за свою работу;
4. Работодатель с презрением относиться к морально-нравственным нормам сотрудника и постоянно требует от работника поступаться своей совестью;
5. Рабочий процесс скучен, не имеется никаких перспектив для дальнейшего развития.
Как избежать эмоционального выгорания?
· Совет No1:
Обозначьте границу. Первый и самый главный совет: забывайте о работе дома! Это значит, что в Вашей жизни должна чётко прослеживаться граница между рабочим процессом и личной жизнью. Не следует позволять коллегам по работе регулярно заставлять Вас работать сверхурочно или забирать часть заданий домой.
· Совет No2:
Не ищите в себе недостатков. Наличие неудовлетворённости по отношению своему исполнению рабочих обязанностей может негативно отразиться на самооценке. Гораздо лучше заверять себя в том, что, хотя Вы индивидуальны, Вы весьма ценны для развития Вашей компании.
· Совет No3:
Учитесь говорить "нет" и просить помощи. Никто кроме нас самих не знает предел наших возможностей лучше нас самих. Коллеги, начальство, родственники, друзья и просто знакомые могут пытаться взвалить на нас целый воз обязанностей и хлопот. Будет ли Вам под силу всё это нести? Решать только Вам!
· Совет No4:
Планируйте завтрашний день. Это защитит нервную систему от излишних мыслей относительно того, чем именно Вы будете заниматься завтра.
· Совет No5:
Помните о рационализации. Помните, что все дела не сможет выполнить никто. Кроме того, в жизни имеется множество более важных и интересных дел, нежели работа.
· Совет No6:
Цените возможность отдохнуть. Без полноценного отдыха рабочий процесс просто невозможен. Что поможет отдохнуть — каждому решать самому. Главное лишь, чтобы такой отдых не изматывал ещё больше, чем сама работа.
Наш Телеграм канал с анонсами и плюшками.
Нравятся статьи? Сделайте подарок.