Красивые ягодицы и бедра мечта любой девушки. На подтянутых и упругих ягодицах особенно эффектно сидят юбки, джинсы, бикини. Они притягивают взгляды мужчин и заставляют других девушек беситься от того, чего у них нет. Красивая попа – это достоинство любой девушки. В этой статье собрана сама полезная и свежая информация о том, как правильно накачать ягодицы.
Эффектные фотографии моделей в глянцевых журналах или в интернете с красивыми формами ягодиц и бедер — это результат кропотливой работы в тренажерном зале, терпения и постоянства, ну или просто работа фотошопа. Если, глядя на эти фото Вы хотите такие же аппетитные формы — то Вы по адресу!
План строительства попы Вашей мечты содержит 4 пункта:
Питание (нормализация, стабилизация),
Кардиотренировки (сжигаем жир, сжигаем жир полностью!)
Силовые тренировки (делаем из плоской попы сексуальные формы)
Постоянство (закрепляем результаты).
Тренировки
Приседания
Выпады вперед
Выпады в сторону
Махи ногами из положения на четвереньках
Поднятие таза лежа на спине
Махи
Часто девушки в тренажерных залах выполняют и махи ногами назад из положения стоя с использованием специального тренажера. Вся техника заключается в том, что вы надеваете на голеностоп манжету тренажера и отводите ногу назад. Степень нагрузки можете подобрать самостоятельно или с тренером.
Гиперэкстензия
Жим ногами
Питания
Не употребляйте в пищу обработанные продукты
Обработанная пища, в частности обработанные углеводы, несут целый список проблем со здоровьем.
Ниже представлено 10 причин, из-за которых подобных продуктов нужно избегать любой ценой:
Они увеличивают жировую массу
Они способствуют повышению уровня триглицеридов
Они снижают количество правильного холестерина
Они подавляют вашу иммунную систему
Они лишают организм необходимых минералов
Они повышают уровень инсулина
Они могут стать причиной реактивной гипогликемии
Они могут вызвать кариес
Они способствуют возникновению сахарного диабета
Они являются причиной появления депрессии
Сегодня вы перестанете пичкать организм вредной обработанной пищей