Несмотря на многочисленные возгласы "экспертов", похудеть без тренировок может абсолютно каждый человек, будь то мужчина или женщина. Представляем вашему вниманию пять простых, но очень важных привычек, которые приведут вас к успеху. Научиться им легко и просто.
1. Вся "дрянь" - в первой половине дня. Для многих людей отказаться от вредной, но в то же время любимой пищи - настоящий стресс. И как же вы похудеете в таких условиях? Да никак. Вместо отказа советуем вам выработать привычку кушать конфеты, булочки или продукты фастфуда до обеда. Такой метод поможет существенно уменьшить риск отложения лишних калорий, полученных из вредной пищи, в жир - ведь организм сожжет бОльшую часть из них в течение оставшегося дня. Так что запомните: только до обеда. Булочка, съеденная вечером, обязательно пополнит армию ваших жировых клеток.
2. Пейте воду перед едой. Самый простой и самый эффективный принцип, который многие почему-то игнорируют. Стакан теплой воды, выпитый за 30 минут до приема пищи, сократит ее количество ВДВОЕ. А наедаться вы будете так, будто поели как обычно. Если вам удастся выработать у себя эту привычку, да еще и совместить ее с питанием шесть раз в день, то всего за месяц вы сможете похудеть на 3-8 кг (в зависимости от собственного веса).
3. Понизьте температуру воздуха в спальне. Научно доказано, что температура воздуха влияет на расходование калорий организмом. Чем она ниже, тем больше калорий вы потеряете во время сна. Организму ведь нужно обогреть все тело, чтобы оно не замерзло. И для этого он расходует энергию, которую берет, к слову, прямиком из жировых запасов. По мнению ученых, оптимальной температурой воздуха в спальне для усиленного сжигания калорий является отметка в 19 градусов. Но некоторые понижают и до 16-ти.
4. Полюбите фрукты и овощи. И они обязательно помогут вам похудеть. Выработайте у себя регулярную привычку перекусывать, к примеру, яблоками, готовить салаты из огурцов, капусты и зелени. Это вкусно, питательно и низкокалорийно. А самое главное - все это содержит клетчатку, которая помогает выгнать из организма даже застарелые жировые отложения.
5. Ложитесь спать не позже 22.00. Согласно научным исследованиям, именно в это время в организме вырабатывается соматотропный гормон, который отвечает за расщепление жиров во время сна. Важно понимать, что человек худеет именно тогда, когда спит - в это время организм восстанавливается и буквально подпитывается энергией, которую берет прямиком из подкожного жира. Соответственно, если вы ложитесь спать позже, то в вашем организме этот гормон вырабатывается весьма посредственно, а процесс сжигания жиров проходит очень слабо.
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не стесняйтесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Предыдущие посты: