Беременность – период, когда жизнь делает крутое пике. В голове возникает множество вопросов, ответы на которые найти не так-то просто: начиная с питания, заканчивая физическими нагрузками. Как раз о последнем и поговорим. Но здесь нужно заранее оговориться, что речь пойдет о здоровой беременности без каких-либо осложнений. Любое решение, касающееся здоровья мамочки и малыша, должно приниматься только после консультации у специалиста.
С помощью физических упражнений можно предупредить образование растяжек на коже, решить проблему лишнего веса и, в конце концов, просто улучшить свое настроение. Кроме всего этого, упражнения помогут натренировать дыхание. А правильное дыхание – это залог легких и безболезненных родов. Также физические упражнения способны улучшить эмоциональное самочувствие будущей мамочки. Ведь известно, что мама и малыш тесно связаны друг с другом не только на физическом уровне, но и эмоционально. Таким образом, заряд бодрости получает вместе с мамой и ее еще нерожденный ребенок.
Выполняемые упражнения должны исключать любые резкие повороты, наклоны, прыжки, поднятие тяжестей. При возникновении дискомфорта во время выполнения упражнений они должны быть немедленно прекращены. Цель при выполнении физических нагрузок должна заключаться только в поддержании мышц в тонусе и подготовке их к процессу родов. Беременной нельзя нагружать себя упражнениями, целью которых является похудение.
Таким образом, физические упражнения должны приносить радость и удовольствие беременной.
http://complexion.ru/25-polezny-ili-vredny-fizicheskie-uprazhnenija-vo-vremja-beremennosti
