Давайте угадаю - вы, наверняка, думаете, что уникальны, и причины вашего лишнего веса тоже уникальны и, читая, эту статью, думаете: "Ну, давай, удиви меня!"))).
Таки начну удивлять:).
Хотя нет, вы сами удивитесь результату, если осмелитесь изменить всего пять привычек. За всем, что я сейчас скажу, стоят многотомные исследования, однако не будем кидаться именами. Просто поверьте, что все гениальное - просто, и потраченные деньги на лекарства и средства для похудения - это всего лишь для вашего ЭГО. Но кормить надо не его, а свое тело.
Итак, даже не меняя ни одной пищевой привычки, сделайте следующее:
1. Поменяйте свою тарелку. Купите себе красивую тарелку, но размером меньше, чем обычная. Дело в том, что насыщение организма наступает гораздо раньше, чем насыщение глазами. И в 99% случаев вы опустошите свою тарелку, какого бы размера она ни была, при этом сильно переедая. Оно вам надо? Тарелка поменьше даст умеренную порцию, которую ваш кишечник переварит гораздо легче и быстрее, нежели в том состоянии, когда он просто готов треснуть от переполненности.
2. Не кладите на стол кастрюли и сковородки, полные еды. Оставляйте на плите или в духовке и не дразните глаз. Если выложить их перед глазами, вы непременно (!!!) положите себе добавку. Но подумайте - эта добавка не утолит ваш голод, а добавит нагрузку на кишечник и бесполезно выйдет из организма (это если не случится запор и она не начнет мощно отравлять организм).
3.Непременно выключите телевизор, радио и отложите гаджеты во время еды. Поверьте, ваш организм не мусорное ведро, он любит поесть, так накормите же его едой, а не новостями о катастрофах. Ведь концентрируясь на чем либо другом, вы не почувствуете ни вкуса, ни аромата, ни любви, вложенной в блюдо. Вы встанете из-за стола раздраженным из-за того, что кому-то плохо или, наоборот, слишком хорошо))), так и не подарив себе наслаждения от еды.
Кстати, а вы знали, что человек получает больше наслаждения от еды, чем от секса? Не теряйте возможности получить удовольствие как минимум три раза в день, просто уделив хотя бы 15 минут только своей пище. Задержите ее во рту, пережуйте подольше, таким образом, она начнет перевариваться уже во рту под воздействием слюны. Вы так старались заработать на эту пищу, неужели так сложно ее качественно прожевать?
4. За 15 минут до еды выпейте два стакана воды. Представьте, что если так делать три раза в день, то вы уже легко выпьете 1,5 литра за день. Чай, кофе, молоко, лимонад - все это жидкая пища, а не вода! Гляньте здесь. Более того, выпив два стакана воды перед едой, вы, наверняка, насытитесь раньше и раньше встанете из-за стола. Понимаешь, и воду попили, и съели меньше.
5. Ну и последний лайфхак. Я уверена, что мы все поддаемся порыву и покупаем какую-то полезнятину, но она потом стоит в шкафчиках, забытая и выходящая из срока годности. Выложите ее в большую красивую прозрачную посуду. Так она привлекает глаз и 100% будет съедена, будь то овощи, фрукты, орешки, сухофрукты и так далее.
Ну что, мы сдержали обещание - ни слова о том, что вы едите. Даже если вы будете соблюдать вышеперечисленные правила, вы уже потеряете бесценные килограммы, которым так уютненько на талии, бедрах и животе)). Я понимаю, что вам хочется верить в экстра-сложные методы похудения, худеть бесплатно уже, по ходу, немодно ))), но, come on,конце концов, стейк мы не отбираем, а просто предлагаем 5 простых приемов, которые легко могут стать привычками и выведут вас на новый, осознанный уровень.
Здоровья вам и процветания!!!
Я на Facebook: Valentula.