Ждем Вас на канале PSYCHOLOGY LIFE
Все началось с пролитого кофе, затем вы заперли ключи в машине, и теперь опаздываете на работу. Сейчас еще нет и девяти утра, но вы уверенны, что у вас плохой день. Теперь вам потребуется чудо, чтобы это оказалось не так.
Звучит знакомо?
Негативная модель мышления, которая создается, когда что-то идет не так, раз за разом, переходит в постоянное явление, и чтобы прервать этот цикл, нужно постараться. Оставаясь непрерывным, он может сделать Вас несчастными на протяжении нескольких дней, или даже вызвать чувство депрессии.
Итак, как пережить плохой день?
Распознавать мысли
Легко принять ряд неудачных событий в качестве признаков плохого дня. И как только вы уступаете этой мысли, вы отметаете любую альтернативу, и ваш день, безусловно, будет плохим.
Это может оказаться не легко, но попробуйте сделать сознательное усилие, чтобы распознать негативные мысли. Есть физические сигналы, которые могут помочь Вам в этом. Ваши плечи напряжены? Брови нахмурены? Челюсти сжаты? Это все физические проявления напряженности, порождаемой негативностью. Если вы узнаете эти признаки, остановитесь и заставьте эти мышцы расслабиться. Вы сразу ощутите разницу.
Учитывайте свои чувства
Негативные мысли вызывают негативные эмоции. Гнев, разочарование, раздражение, беспокойство и печаль могут поглотить вас, когда вы думаете негативно. У этих чувств есть свойство отталкивать счастье и удовлетворение на задний план, оставив вам тревогу и злость.
Спросите себя, что вы чувствуете.
Понимание ваших эмоции дает Вам контроль над ними, и не позволять им контролировать Вас. После того, как вы определили, что вы чувствуете, вы можете начать принимать меры.
Определите свое поведение
Если вы уже решили, что у вас плохой день, то вы, будете притягивать все другие вещи, которые могут пойти не так.
Как это может повлиять на ваше поведение?
Вполне возможно, вы будете агрессивно настроены, реагируя не адекватно, на все и всех вокруг вас. Если вы это заметили, остановитесь. Сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Подумайте о своих чувствах и приложите усилия, чтобы изменить их.
Даже простая улыбка, или доброе слово кому то, может иметь положительный эффект для вас. Целенаправленно меняйте свой подход к окружающим, и прилагайте прямые усилия, чтобы быть позитивным, это поможет поменять Ваше негативное мышление и прервать этот цикл. Кроме того, акты доброты по отношению к другим могут высвободить эндорфины, которые помогут вам восстановить положительный настрой.
Перезагрузка
Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Выпейте чашку кофе или чая и найдите положительные вещи вокруг вас. Улыбайтесь, даже если никто не смотрит. Напомните себе, что пара плохих моментов не может испортить день.