Сбросив лишний вес, регулярно занимаясь в спортзале или изменив свое отношение к питанию, мы, девочки, думаем, что наши формы сами придут в норму. Лишившись лишних килограммов, тело не станет подтянутым по мановению волшебной палочки. Не редко после похудения мы сталкиваемся с тем, что живот обвисает, выпирает, даже, несмотря на сильную потерю веса и на нем хорошо видны складки. Как избежать дряблости кожи и растяжек? Согласитесь, что это не понравится и даже заставит разочароваться в достигнутом результате.
Я сумела избежать разочарования, но для этого мне пришлось взять в привычку выполнение одного интересного упражнения. О нем-то я и хочу рассказать Вам, мои дорогие читательницы.
Худеем и берем за правило втягивать живот постоянно – везде и всюду
Об этом простом упражнении мне рассказала знакомая тренер из спортзала, который я посещаю сейчас трижды в неделю. Она, видя мой результат, порекомендовала втягивать животик на 5-6 секунд. Важно проделывать эту процедуру по двадцать раз в день. Зачем делать это упражнения? Неужели только лишь для того, чтобы на несколько секунд наш живот становился меньше, хотя бы визуально? Нет, не только для это, есть ДРУГАЯ БОЛЕЕ ВЕСОМАЯ ПРИЧИНА. Когда мы выполняем его, у нас работают мышцы живота. Они напрягаются и сокращаются. Это помогает принять кишечнику другое, совершенно новое для него положение.
Узнав об упражнении, я решила изучить его вдоль и поперек с анатомической точки зрения. Делая его, девочки, мы способствуем лучшему сжиганию излишек жира, подтягиваем кожу на животе. Кроме того, оно позволяет избежать проблем со стулом. МЫ ЗАБЫВАЕМ О ЗАПОРАХ. Главное взять за правило его выполнение и сделать привычкой. Можно поставить себе напоминание на телефон, чтобы не забывать выполнять его.
Девочки, сегодня я хочу Вам дать совет, как вести себя при интенсивном похудении. Наверное, Вы замечали у себя такое неприятное явление, как выпадение живота при каждом наклоне. Захотели обуться? Живот выпал. Захотели нагнуться, чтобы поднять с пола упавшую ручку? Живот выпал. Неужели после 30-40-50 лет мышцы живота уже атрофировали, и он теперь будет сопровождать нас везде и всюду до глубокой старости? Нет, попробуйте выполнять описанное выше упражнение, ищите новые позы, сидя в офисе, и привыкайте ходить с втянутым животиком. Эти простые упражнения помогут Вам добиться намного больше, чем качание пресса или планка. Вы подтяните свой животик, да к тому же у Вас изменится в лучшую сторону осанка.
Да, девочки, Вам придется изменить свою жизнь, если ВЫ ХОТИТЕ НЕ ПРОСТО ПОХУДЕТЬ, НО И УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИГУРКУ. В случае с выполнением описанного выше упражнения, то тяжело только в первые 3-5 дней, а потом Вы втягиваетесь и привыкаете к новой жизни. Только помните, что результат зависит от того, как ВЫ ВТЯГИВАЕТЕ СВОЙ ЖИВОТИК. Наполнив свою грудь воздухом, ДЕЛАЙТЕ ВДОХ, а ПРИ ВЫДОХЕ втягивайте его.
Врачи хорошо относятся к этому простому упражнению, и говорят, что его можно делать всем. Оно помогает стимулировать работу внутренних органов изнутри, улучшать пищеварение и налаживать работу кишечника. Его можно делать в любую удобную для себя минутку. Стоите в очереди в супермаркете? Сделайте его. Сейчас зима и вряд ли кто-нибудь из рядом стоящих людей заметит, что Вы сделали что-то. Стоите в пробке в час пик, добираясь до дома на автомобиле? Сделайте его. Если Вы приучите себя делать его в любую удобную для себя минутку, ВЫ СФОРМИРУЕТЕ НАДЕЖНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ. Вы заметите, что у Вас заметно меньше стал болеть позвоночник, да к тому же и самочувствие в целом улучшилось. ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.
Девочки, если Вы читаете мой канал каждый день, то Вы заметили, что я опубликовала новый результат похудения на сегодняшний день. Да, за 5 недель я сбросила 13 кг, у меня улучшилось самочувствие, настроение и сейчас я чувствую себя на подъеме! Я очень хочу, чтобы ВЫ ТАКЖЕ КОМПЛЕКСНО ПОДОШЛИ К СВОЕМУ ПОХУДЕНИЮ И ЧТОБЫ У ВАС НЕ ВЕРНУЛСЯ ЛИШНИЙ ВЕС ЧЕРЕЗ ПАРУ-ТРОЙКУ МЕСЯЦЕВ. Помните, что Вы меняете свой образ жизни не до заветной цифры на весах, а НАВСЕГДА.
