Это один из самых суровых кроссфит-комплексов для бойцов ММА. Ваша задача — выполнять мэнмейкеры в течение 5 минут. Это упражнение, состоящее из элементов берпи, тяги гантелей, взятий на грудь в сед и трастеров. Итак: 1. Примите упор лежа, словно готовясь выполнять отжимания от пола, но с упором на гантелях или гирях 2. Выполните отжимание 3. Выполните тягу гантелей/гирь к груди сначала одной рукой, затем — другой 4. Прыжком подтяните ноги к груди 5. Выполните взятие гантелей на грудь в сед/стойку 6. Завершите движение выполнением трастера Польза выполнения 1. Повышение мышечной выносливости 2. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему 3. Усиление мышц кора 4. Совокупная польза нескольких базовых движений Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!! (@CrossWOD)
Это один из самых суровых кроссфит-комплексов для бойцов ММА. Ваша задача — выполнять мэнмейкеры в течение 5 минут.
Это упражнение, состоящее из элементов берпи, тяги гантелей, взятий на грудь в сед и трастеров.
Итак:
1. Примите упор лежа, словно готовясь выполнять отжимания от пола, но с упором на гантелях или гирях
2. Выполните отжимание
3. Выполните тягу гантелей/гирь к груди сначала одной рукой, затем — другой
4. Прыжком подтяните ноги к груди
5. Выполните взятие гантелей на грудь в сед/стойку
6. Завершите движение выполнением трастера
Польза выполнения
1. Повышение мышечной выносливости
2. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему
3. Усиление мышц кора
4. Совокупная польза нескольких базовых движений
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)