Это один из самых суровых кроссфит-комплексов для бойцов ММА. Ваша задача — выполнять мэнмейкеры в течение 5 минут.
Это упражнение, состоящее из элементов берпи, тяги гантелей, взятий на грудь в сед и трастеров.
Итак:
1. Примите упор лежа, словно готовясь выполнять отжимания от пола, но с упором на гантелях или гирях
2. Выполните отжимание
3. Выполните тягу гантелей/гирь к груди сначала одной рукой, затем — другой
4. Прыжком подтяните ноги к груди
5. Выполните взятие гантелей на грудь в сед/стойку
6. Завершите движение выполнением трастера
Польза выполнения
1. Повышение мышечной выносливости
2. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему
3. Усиление мышц кора
4. Совокупная польза нескольких базовых движений
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)
