Одни из самых популярных кроссфит-комплексов 1. Синди (Cindy) Выполнить максимальное количество кругов за 20 минут 5 - подтягиваний; 10 - отжиманий; 15 - приседаний воздушных без веса Если кому-то кажется комплекс простым - попробуйте его выполнить в жилете. 2. Фран (Fran) Выполнить 3 круга (повторения 21 - 15 - 9) - Трастеры (выбросы штанги над головой) - Подтягивания 3. Один из моих любимых комплексов - Энни (Annie) Выполнить за минимальное время 5 кругов (повторения - 50 40 30 20 10) - Двойные прыжки на скакалке - Ситапы (подъемы корпуса) 4. Хелен (Helen) Выполнить 3 круга за минимальное время - 400 метров бег - 21 махи гири (свинги двумя руками) - 12 подтягиваний Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!! (@CrossWOD)
Одни из самых популярных кроссфит-комплексов
1. Синди (Cindy)
Выполнить максимальное количество кругов за 20 минут
5 - подтягиваний;
10 - отжиманий;
15 - приседаний воздушных без веса
Если кому-то кажется комплекс простым - попробуйте его выполнить в жилете.
2. Фран (Fran)
Выполнить 3 круга (повторения 21 - 15 - 9)
- Трастеры (выбросы штанги над головой)
- Подтягивания
3. Один из моих любимых комплексов - Энни (Annie)
Выполнить за минимальное время 5 кругов (повторения - 50 40 30 20 10)
- Двойные прыжки на скакалке
- Ситапы (подъемы корпуса)
4. Хелен (Helen)
Выполнить 3 круга за минимальное время
- 400 метров бег
- 21 махи гири (свинги двумя руками)
- 12 подтягиваний
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)