Рацион спортсмена, который желает похудеть должен состоять практически из тех же самых продуктов, что и у спортсмена, обрастающего мышечной массой. Отличие заключается порциях и в уровне жирности. Если спортсмену «на массе» необходимо съедать от 200 до 400 грамм сложных углеводов за день, то количество углеводов у спортсмена «на сушке» должно быть постепенно сведено до 50 – 100 грамм в течение дня. Количество потребляемого белка при похудении должно быть таким же, как и во время набора массы (не менее 2 грамм на килограмм тела). Отличие заключается лишь в степени жирности. Спортсмен «на массе» может позволить себе съедать творог 5% и даже 9% жирности. Худеющему спортсмену недоступна такая радость и творог ему разрешен не жирнее 2%.
Наиболее популярными спортивными добавками для желающих похудеть являются всевозможные жиросжигатели. Работают они по принципу увеличения метаболизма и насыщения организма солидным количеством энергии, необходимым для высокоинтенсивных жиросжигающих тренировок.
Только мы настаиваем, чтобы Вы заострили своё внимание на самом важном моменте в выборе добавок. Это действительно важно понять, что добавки — это не панацея и не «чудо мгновенного действия и масштабного поражения вашей фигуры», а всего-навсего дополнительный элемент питания к базовому рациону. И, конечно же, под страхом смертной казни не принимайте никаких добавок без полноценной консультации у профессионала-врача. 100 % — не тот уровень уверенности, который позволит гарантировать Вам безопасность Вашего здоровья после начала курса добавок. Этот уровень должен превышать 1000%.