Сон занимает треть нашей жизни. Если вы проживёте 90 лет, 30 из них вы проспите. Немало, правда? Это состояние является предметом исследований множества учёных по всему миру. Всем интересно, сколько нужно спать, как спать и чем грозит недостаток сна.
Сон играет важную роль в нашей жизни, но мы многого не знаем об этом процессе. Сон — не просто восемь часов, позволяющие утром чувствовать себя отлично, но целый спектр механизмов, которые должны протекать по определенному сценарию. Если «схема» по тем или иным причинам дает сбой, возникает бессонница или пробуждения в течение ночи, которые делают сон менее качественным.
Разбираемся, так ли важен полноценный сон, как принято считать, или регулярные недосыпы не грозят вам ничем, кроме снижения концентрации.
Значение сна
Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни.
Но главное, сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.
Чем опасна бессонница
Эксперты утверждают, что недостаток сна может спровоцировать массу проблем со здоровьем. В частности, эксперименты позволили установить, что при регулярных недосыпах раны на теле человека заживают гораздо медленнее, чем обычно, а иммунная система ослабевает, в результате чего организм теряет способность сопротивляться инфекциям. Кроме того, недостаток сна может сделать вас более чувствительными к боли.
Многим людям знакомо состояние, при котором из-за недостатка сна чувствуется общая слабость. Это называется хроническим недосыпом, и если на начальной стадии он не представляет опасности, то при постоянном недосыпании могут появиться проблемы со здоровьем.
Вы когда-нибудь задумывались, почему вам нравится спать на спине или боку, свернувшись калачиком или засунув ноги под матрас?
А между тем, позы спящего человека полны смысла, они отражают его сущность, образ и стиль жизни, линию поведения.
После тяжелого раьочего дня, бесконечных тренировок и скучных занятий мы приходим домой без сил и мечтаем поскорее уснуть. Часто у нас болит голова, мышцы, или мы просто ощущаем общую слабость. Как лечь спать, если вас мучает...?
Не пренебрегайте своим здоровьем. Спите сладко и высыпайтесь! 🍩💤
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ НА КАНАЛЕ https://t.me/pocketdoctor