Люди, которые занимаются спортом, реже сталкиваются с такими понятиями, как беспокойство и депрессия, стресс и хандра, раздражительность.
Активные упражнения начинают воздействовать как антидепрессанты на определенные системы в мозге, и они помогают восстановить положительное отношение к жизни и хорошее настроение.
Уровень сахара
Адекватные (!) нагрузки выравнивают уровень сахара в крови и снимают мышечное напряжение, которое случается у постоянно нервничающих людей. Это позволяет справляться с тревогой, способствует выплеску накопившейся агрессии во вне и без вреда для отношений.
Эндорфины
Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины — химические соединения, по структуре сходных с опиатами, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга. Эндорфины - так называемые гормоны радости.
Кислород
Физическая активность вызывает активный приток кислорода ко всем органам тела, в том числе и к мозгу.
Психологические плюсы
Вы замечали, что когда у нас хандра или плохое настроение, то в первую очередь хочется отгородиться от окружающего мира, еще больше погрузиться в свою печаль и уныние. В этом случае специалисты советуют усилием воли пересилить себя и заняться спортом на свежем воздухе, еще лучше, если в компании с друзьями, или хотя бы с группой людей.
Это и расширение круга общения, и смена обстановки, новые знания и интересы, переключение с угнетающих и грустных мыслей.
Так же спорт прямо пропорционально влияет на уровень самооценки . Если получается выполнить упражнение лучше, прыгнуть выше, или проплыть дольше - есть повод гордиться собой, доказать себе что ты лучший.
ВАЖНО СТАВИТЬ СЕБЕ ЦЕЛИ И ЗАНИМАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО
Пусть это маленькая цель пройти 5 км, или прогуляться час на свежем воздухе, но главное - что они достижимы. И достижение этих целей главная победа в нашей жизни - победа нам САМИМ СОБОЙ!