А что если, заменить всем известные свиные котлеты и макароны по-флотски полезными для здоровья и безвредными для фигуры блюдами?
Всегда полезно внести некоторое разнообразие в повседневную рутину, пусть даже таким казалось бы на первый взгляд, простым способом, как приготовить неожиданно легкий и вкусный ужин.
Яичница с сыром, помидорами и креветками
Кто сказал, что яйца это только про завтрак? Прекрасный вариант ужина, содержащий в себе все необходимые макронутриенты: яйца и креветки - в роли белков, помидор или другие сезонные овощи - углеводы и клетчатка, сыр - полезные жиры. Сытно, вкусно и полезно.
Творожная запеканка с фруктами
Творогу можно петь оды бесконечно. С его способностью утолять голод на длительный период, и при этом минимальной калорийностью и пользе, могут сравниться разве что яйца. Творог жирностью до 5%, дополнить апельсином, мандарином или киви.
Курогрудь под чесночным соусом с овощами
Классическая куриная грудка - любимый продукт всех худеющих и следящих за своим питанием. Возьмите на гарнир отварные или запечные овощи, не налегая на картофель.
Стейк из сёмги на гриле с лимоном и цветной капустой
Стейк из семги осушить полотенцем, посыпать солью и молотым черным перцем. Если есть - положить веточку розмарина. И на гриль на 3-4 минуты с каждой стороны. Нет гриля? Можно запечь в фольге в духовке или в пароварке.
Цезарь с домашними сухариками, с соусом из йогурта и горчицы
Все просто: заменяем покупные химические сухарики домашними кусочками высушенного хлеба, а магазинный майонез - соусом из натурального йогурта 5% жирности и горчицы. Для пикантности можно добавить пару капель лимонного сока
Салат морской
Коктейль из морепродуктов и 1-2 вареных яйца, заправленных или оливковым маслом, или же натуральным йогуртом, или нежирной сметаной.
Отварная говядина с летним салатом
Отварная в подсоленной воде говядина, с приправой из молотого перца, а на гарнир приготовьте салат из сезонных овощей.
Творог с яблоком и арахисовой пастой
Быстрый и вкусный ужин - десерт. Для тех, кому хочется вкусненького. Сладость яблока в дополнение к солоноватому вкусу арахисовой пасты. Только осторожно! Это очень вкусно и вызывает привыкание!
Суп-пюре из брокколи или шампиньонов
Классический суп-пюре из брокколи или шампиньонов. Вместо жирных сливок - молоко. Сытно и вкусно.
Куриный суп, куриные или рыбные котлеты с овощами
Белок и овощи - классический вариант ужина. Только не перегружайте суп макаронными изделиями и картофелем.