С первого взгляда может показаться, что похудение - процесс довольно сложный. Однако если подойти к нему во всеоружии, то можно добиться весьма впечатляющих результатов, затратив при этом не так много усилий. Представляем вашему вниманию пять простых секретов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса быстрее и проще.
1. Понизьте температуру воздуха в спальне. Самый секретный секрет, который дает поистине ошеломительные результаты. Подробнее о нем мы писали здесь. Чем ниже внешняя температура, тем больше калорий организм расходует на "согревание" тела. Попробуйте поспать неделю с температурой воздуха в спальне хотя бы 20 градусов - и вы все поймете.
2. Ешьте яблоки. Легкий и общедоступный секрет, который поможет вам терять 100-200 граммов жира каждый день. Просто так. Яблоки не только богаты клетчаткой - они являются природными жиросжигателями в прямом смысле этого слова. Заведите себе привычку съедать хотя бы по два в день - и вы удивитесь, как начнет меняться ваш вес.
3. Спите не менее 8-ми часов. Эту фразу можно встретить буквально в каждом пособии по похудению, но далеко не все понимают ее важность. Так чем же полезен сон? А тем, что процесс похудения происходит именно во сне. Не тогда, когда вы крутите педали велотренажера до седьмого пота или бегаете до темноты в глазах. Именно во сне, когда организм восстанавливается после прожитого дня. Для этого нужна энергия, и берется она именно из подкожного жира. Подробнее об этом процессе можете прочитать в одном из наших предыдущих постов.
4. Пейте воду перед едой. Это условие обязательно для тех, кто мечтает усовершенствовать свою фигуру. Вода поможет вам съесть меньше, а организму - быстрее переварить еду. В сочетании с многоразовым питанием этот метод разгоняет метаболизм до небывалых скоростей. А если вы не будете и пить во время еды, то забудете о тяжести, вздутии и прочем дискомфорте в желудке и кишечнике.
5. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до путешествия в царство Морфея. При таком условии вы не только быстрее заснете и будете крепче спать, но и позволите своему организму направить все силы на восстановление. Напоминаем, что силы он берет прямиком из подкожного жира. Однако если вы любитель выпить чашечку чая с печеньем перед сном, то о похудении можете даже и не мечтать - вместо этого ночью организм будет заботливо переваривать остатки вашего чаепития.
Предыдущие посты:
Совершенствуйтесь вместе с нами!