Упругое и сексуальное тело – результат только комплексной работы над ним, основа которой – знание того, что/когда/сколько есть.
Если для поддержания водяного баланса пить литрами не чистую воду, а газировку, а для восполнения нормы углеводов съедать не полезные крупы, а по 2 шоколадки в день - есть риск не только не похудеть, не улучшить качество тела, а наоборот, "раскормить" целлюлит, набрать пару лишних кг.
Если же наоборот, есть только обезжиренные продукты, можно бонусом получить проблемы с циклом .
Эти продукты при УМЕРЕННОМ потреблении сделают качество тела гораздо лучше! Именно они в комплексе с другими мерами помогут подтянуть тело.
1. Жирная рыба: сельдь, горбуша, семга, карп, форель, лосось, треска, камбала, тунец, палтус. Достаточно употреблять жирную рыбу один раз в день трижды в неделю.
2. Орехи: любые, несолёные и нежареные. Лучше всего - на перекус хотя бы 2 раза в неделю.
3. Авокадо. Не любишь? Тогда замени его на орехи.
4. Масло: льняное, арахисовое, оливковое, авокадо. Каждое утро выпивай натощак за 5 минут до завтрака- 1 ч.л.
5. Морепродукты: любые, необязательно есть креветки, осьминожки, улитки или мидии; вполне можно обойтись бюджетным кальмаром. Не любишь морских гадов? Возвращаемся к пункту 1.
Если Ты включишь эти продукты в свой рацион, уже в течение месяца твоя кожа станет более качественной и упругой!