Безусловно, наибольшее количество калорий можно потратить, прикладывая к этому серьезные усилия. Но, как же заманчиво, хотя и фантастично звучит идея худеть, не занимаясь спортом. Несмотря на кажущуюся нереальность этой мысли, на практике все обстоит несколько иначе.
На самом деле, чтобы поддерживать стабильный вес, важно сжигать не меньше калорий, чем потребляешь. Если в планах стоит похудение, тогда и расход калорий нужно увеличить. А это, при кажущейся сложности, вполне выполнимая задача.
Например, можно отказаться от фитнеса в пользу вечера с подругами на танцполе клуба. Во время быстрых танцев вы потратите энергии ничуть не меньше.
Если вы пользуетесь общественным транспортом, то возьмите себе за правило не доезжать одну - две остановки до дома, а пройти это расстояние пешком. За время этой прогулки можно также переключиться с обдумывания рабочих моментов, на домашнюю атмосферу. Это же правило применимо и для лифта. Не доезжая несколько этажей, можно потратить немного калорий с помощью ходьбы по лестнице. Нагрузку можно со временем увеличивать, добавляя этажи или же вовсе отказавшись от лифта.
Стоит ли говорить, что в супермаркетах полезней также подняться по лестнице, чем прокатиться на эскалаторе.
Если вы счастливый обладатель автомобиля, то лучше помойте машину самостоятельно, а не на мойке. Таким образом, вы потратите калории, а не будете пить капучино, ожидая окончания цикла мойки.
Забудьте о некоторых «полезных» девайсах в повседневной жизни. Для того чтобы стирать вручную при наличии машины-автомат, нужна очень большая мотивация. А вот, например, от швабры во время влажной уборки, лучше отказаться. Полы, вымытые вручную – лучший способ энергозатраты. И взбивая яйца на утренний омлет венчиком, а не миксером, вы потратите, по меньшей мере, половину калорий, которые съедите с этим омлетом.
Хороший способ потратить калории, работая в саду. Так что самое время разбить цветник перед домом, ну или хотя бы на балконе. И если родители уже устали звать на дачу, то пора соглашаться. Ведь агрофитнес в виде прополки укропа или полива клубники тоже фитнес.
Хорошим стимулом для ежедневных утренних прогулок в любую погоду станет собака.
Планируя отдых, стоит подумать о велотурах выходного дня. Так можно получить массу впечатлений от поездки, и основательно убавить запасенные за неделю калории.
Вместо того чтобы объедаться попкорном в кино или лопать пирожные в кафе, организуйте катание на роликах с любимым или назначьте свидание на катке. Кроме потраченных калорий ценно то, что эта встреча запомнится яркими непринужденными эмоциями.
Немного фантазии, и при желании каждый может выбрать несколько способов, как легко и быстро сделать свою жизнь более активной и наполнить ее движением.