Темно, холодно, до весны как до Австралии...
Естественно в такое время даже при наличии мотиваторов и острого желания очень тяжело проснуться, вернуться в сознание и покинуть теплый кокон из одеяла.
К сожалению, с этим бороться очень сложно, но есть несколько способов, которые помогут пережить зимнюю спячку с минимальными потерями.
💪 Способ 1. Бодрость и свежесть морозной погоды
Да, зимой кажется, что открыть окно - это целый подвиг. Тем более дома так тепло. Но проветривать помещение, в котором собираешься спать обязательно.
Ведь даже за вечер дома ты успел напотеть и надышать атмосферу, в которой твоему организму банально не хватит кислорода, чтобы выйти из дремоты.
Поэтому открой окно перед душем!
🔥 Способ 2. Спать по 8 часов.
Не больше и не меньше.
Да, норма сна для человека 6-8 часов, но зимой нижнего порога недостаточно.
Поэтому собираем волю в кулак и привыкаем к режиму восьмичасового сна.
Больше спать тоже не стоит - потому что потом будешь вареным тюленем с отсутствием жажды жизни.
💪 Способ 3. Пей воду, ешь фрукты, принимай витамины
Обезвоживание и недостаток витаминов в организме приводит к быстрому утомлению.
Да, в магазинных фруктах витаминов - кот наплакал, но они способы поднять тебе настроение и вернуть ощущение лета в деревне или на морском берегу.
Также недостаток солнца можно компенсировать походом в солярий.
Но эта процедура - не самая безопасная.
Перед ней лучше проконсультироваться с врачом и выбрать хороший солярий.
🔥 Способ 4. Обзаведись полезными гаджетами.
Например, фитнесс-часы могут разбудить тебя за 5 минут до будильника мягкой вибрацией.
Она не напрягает и дает ощущение, что ты проснулся сам.
А еще гаджеты и приложени контроля сна могут отследить твои фазы, предложить оптимальный режим и разбудить в самый подходящий момент.
💪 Способ 5. Сменить работу.
Если ты каждый день тащишься в офис и ненавидишь весь мир и себя впридачу, а потом спишь на рабочем месте и орешь на близких, зачем так жить?
Мои знакомые, которым приходилось ехать к 9 - 10 утра замечали за собой такую черту. Переход на гибкий график или работу с обеда помог проблему решить.
Тем более рынок труда сейчас позволяет такие шалости.
Только не робей и нормально погугли все возможности работать работу, которая приносит удовольствие в ритме, который позволяет жить.
И помни, если сонливость и тоска не отпускают тебя уже долгое время, стоит обратиться к специалисту.
Сонливость и слабость могут быть признаками серьезных проблем со здоровьем и моральным, и физическим.
Поэтому не пренебрегай врачами, если чувствуешь, что фигня нездоровая!
